المحتوى
- مقدمة
- تسقط في حلقة مفرغة
- الحمل مبالغ فيه
- ماكياج لا!
- Chavecar
- الدردشة على الجهاز
- مرآة ، مرآة لي
- الملابس الصغيرة والقصيرة
- ننسى مزيل العرق
- لا تمسك الشعر
- يرتدي المجوهرات الكبيرة والمجوهرات
مقدمة
أظهر مسح أجري عام 2013 بواسطة Vigitel (مراقبة عوامل الخطر والحماية من الأمراض المزمنة من خلال الاستعلامات الهاتفية) زيادة بنسبة 11 ٪ في عدد الأشخاص الذين يمارسون النشاط البدني خلال وقت الفراغ مقارنة ببيانات عام 2009. هذه الزيادة يعكس الاتجاه المعاصر من الاهتمام الأكبر بالجسم والصحة. أصبح الكثير من الأشخاص الذين لم يحضروا الصالة الرياضية اليوم مناصرين وممارسة يومية. هذه العادة هي إيجابية للغاية ، ولكن بالنسبة للمبتدئين ، فإن احتمال دفع قرد كبير للغاية وحاضر على الإطلاق. من الجيد أن تحرص على عدم الوقوع في أي من الحالات التالية.
تسقط في حلقة مفرغة
إلى جانب كونه محرجًا للغاية ، فإن السقطة المطحنة أكثر شيوعًا مما تعتقد. إذا كنت تعمل على هذا الجهاز وفقدت تركيز التمرين للحظة ، فقد تقع على الأرض. لكي لا يحدث هذا ، ركز دائمًا على المشي أو الجري ، وفي أي حركة غير مستقرة ، استخدم القضبان الجانبية للجهاز لتثبيته. ومع ذلك ، لا يُنصح بالتمرين على جهاز المشي من خلال الضغط على الشريط لأنه من الممكن حتى أن تؤذي الرسغين الذين يتلقون جزءًا من التأثير. استخدم الجوانب السفلية للمطحنة لدعم القدمين عند الضرورة لإيقاف النشاط.
الحمل مبالغ فيه
أولئك الذين يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية معظم الوقت يرغبون في تجفيف الشحوم ويصبحون عضلاتهم ، لكن بعضهم لا يعرفون حدودهم وينتهي الأمر بالمبالغة عند اختيار وزن التدريبات. إنه قرد عظيم ألا يكون لديك ما يكفي من القوة والتحمل لإنهاء السلسلة أو هدم الكائن. يجب أن يتم زيادة الوزن تدريجياً وليس من لحظة إلى أخرى. تحدث إلى المدرب واختبر الحمل الموصى به لك. لا تخجل ، هذا هو دوره وليس لديك أي التزام لفهم الموضوع.
ماكياج لا!
بعض النساء يرتدين ملابس للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. لكن هذا لا يكون له أدنى معنى ، لأنه عادةً عند ممارسة التمارين الرياضية يطلق الجسم العرق. هذه الممارسة يمكن أن تضر أيضًا بصحة الجلد ، بعد أن يمنع كل الماكياج تنفس الجلد. أيضًا ، إذا كان القصد من ذلك هو أن تبدو جميلًا ، فليست هذه هي النتيجة عند مزج العرق بالماكياج. تخيل أن المرأة تفوح منه رائحة العرق كلها ستجف نفسها وتترك المنشفة ملطخة بالأساس والمسحوق؟ قرد هائل! لذا ، ضع الماكياج جانباً للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. على الأكثر ، استخدم لمعان إذا كنت بحاجة إلى تلوين الوجه.
Chavecar
من الشائع أن تدور أحداثه في صالة الألعاب الرياضية. ومع ذلك ، اترك لتكوين صداقات أو مغازلة قبل أو بعد التدريب. أثناء التمرين ، يكون الناس متعرقين ، ويتوقف ذلك على الوضع الغريب. لذلك لا تشافكاندو ، هو قرد هائل! بالإضافة إلى ذلك ، لا ينصح بالتحدث أثناء ممارسة الأنشطة ، لأن هذا قد يعطل التدريب. بقدر ما تحدث المحادثة في الفترة الفاصلة بين سلسلة وأخرى ، هناك وقت مستحسن للراحة.
الدردشة على الجهاز
بعض الناس كسولون جدًا في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، لذا يحاولون الذهاب مع صديق لدعمهم عند إحباطهم. المشكلة هي عندما يقرر الأصدقاء التحدث في منتصف التدريب ، والبقاء في المعدات حتى دون استخدامها.بالإضافة إلى فترة راحة أطول من اللازم ، فإن أي شخص يقوم بذلك يمنع الآخرين من القيام بتدريبهم في الإطار الزمني ، مما قد يكون غير مريح للغاية. التحدث على الجهاز مرادف للمنشط. تجنب!
مرآة ، مرآة لي
أثناء التمارين البدنية ، يُنصح بالبحث في المرآة للتحقق من الموقف وما إذا كانت الحركة تتم بشكل صحيح. ومع ذلك ، فإن بعض الناس يبالغون في الجرعة من خلال تقدير أجسامهم في صالة الألعاب الرياضية. إنه لأمر رائع عندما يكون لدى شخص ما هذا الموقف النرجسي ، والذي يمكن أن يولد تعليقات سلبية. ابدأ في ملاحظة ما إذا لم تكن من الأشخاص الذين يرغبون في صنع الوجوه والأفواه في المرآة وتأكد من عدم القيام بذلك بعد الآن. إذا كنت ترغب في فحص جسمك في المرآة ، فافعل ذلك في المنزل ، لذلك تتجنب المزاح.
الملابس الصغيرة والقصيرة
بعض النساء ترغب في ارتداء قمم والسراويل القصيرة لممارسة الرياضة. إذا كانت النية هي لفت الانتباه ، فهذه هي الطريقة. لكن احذر ، لأنه من الصعب جدًا عدم الظهور بمظهر مبتذ في هذه الملابس. بالإضافة إلى كونها غير مريحة لأداء بعض الحركات ، فإنها قد تظهر ما هو ضروري. بعد كل شيء ، عند ارتداء شورت قصير للغاية ، بناءً على التمرين ، قد يبدو جزء من الجسم غير ضروري. يحدث الشيء نفسه مع قمم منخفضة للغاية في فئة الخطوة ، والغزل أو في تدريب السباق.
ننسى مزيل العرق
الأكاديمية هي المكان الذي يكون فيه التعرق شائعًا ومحفزًا للغاية. لذلك ، يوصى بشدة بالحماية من الرائحة الكريهة. كل من ينسى مزيل العرق يبرز بشكل سلبي. في الصالة الرياضية ، يقترب الناس جدًا من بعضهم البعض ، لذلك يتم اكتشاف الرائحة بسهولة من قبل الأشخاص الأقرب. من الجيد دائمًا تقوية مزيل العرق قبل التدريب ، خاصة أولئك الذين يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية مباشرة من العمل. حتى لو كنت تخطط لتمرين خفيف لا تعرق فيه كثيرًا ، فمن الجيد دائمًا التأكد من أن التعرق لن يكون مصدر إزعاج للمستخدمين الآخرين للصالة الرياضية.
لا تمسك الشعر
أولئك الذين لديهم شعر طويل يعرفون أن ممارسة النشاط البدني دون حملهم هو مصدر إزعاج هائل. تبدأ الأسلاك في الالتصاق بالجسم عندما تتلامس مع العرق ، مع التركيز على التدريبات. تخيل القيام خطوة الصف دون قفل شعرك؟ سيظل يسقط في العين ، ويتمايل كثيرًا ويخرج التركيز من التمرين. لذا احرص دائمًا على تثبيت حقيبة أو حقيبة ظهر ، أو قم بفحم الكوك الضيق حتى لا يعرقل الشعر التمرين.
يرتدي المجوهرات الكبيرة والمجوهرات
يجب تجنب استخدام المجوهرات والحلي في التدريب ، لأنه أثناء التمرينات يمكن أن تخدش الملحقات الجلد عن طريق الخطأ بل تخلق ورم دموي. كما أنها تضعف السلامة لأنها يمكن أن تتعثر في الجهاز. إذا كنت لا تريد أن تفقد أنوثتك وتصر على استخدام المجوهرات والمجوهرات ، فاختر أقراطًا صغيرة جدًا وخواتم بسيطة وسلسة ، ولكن لا توجد أساور وقلادة ، حيث إنها قابلة للاستهلاك تمامًا.