المحتوى
مقدمة
سمعنا جميعًا النصيحة القديمة بتناول تفاحة يوميًا ، ولكن ماذا عن بقية الفواكه والخضروات؟ لماذا تفاحة فقط التفاحة عندما يكون هناك الكثير من الفيتامينات والمواد المغذية في الأوراق والسيقان وحتى الزهور والفواكه؟ إن اختيار الأطعمة المناسبة لنظامك الغذائي ليس خيارًا كبيرًا ، بل هو أسلوب حياة!
طماطم
في كثير من الأحيان ، ولكن عن طريق الخطأ ، توصف الطماطم بأنها الخضروات. الكلمة تأتي من أمريكا الجنوبية وتعني "الفاكهة المتضخمة". مهما كانت رتبتك ، تتصدر الطماطم القائمة! يمكن أن يكون مصحوبًا بشرائح اللحم والخوخ والكرز والعنب والسلطات والصلصات والسندويشات أو البيتزا. الطماطم يجلب فوائد للقلب ويحتوي على جرعات عالية من اللايكوبين ، أحد مضادات الأكسدة القوية.
موز
"مصنع المغذيات" ، يحتوي الموز على البوتاسيوم. بالإضافة إلى كونه مصدرًا ممتازًا لفيتامين ب 6 ، فإنه يحتوي على ضعف كمية الكربوهيدرات وخمس مرات من الحديد وفيتامين أ أكثر من التفاح. إنها واحدة من الفواكه المفضلة لأولئك الذين يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية.
كوكب المشتري / الصور السائلة / مكتبة غيتي
الفراولة
تنوعا كما هو قابل للتلف (شراء الطازجة وتناول الطعام المقبل) ، والفراولة تحتوي على مجموعة واسعة من المواد الغذائية. تحتوي هذه الفاكهة اللذيذة المليئة بفيتامين سي على العديد من المغذيات ومضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة ، وهي عناصر تضر خلايانا.
خرشوف
الخرشوف هو مصدر ممتاز للألياف والمغنيسيوم في النظام الغذائي. انها ليست ذنبهم طعم جيد جدا عندما خدم مع القليل من الزبدة المذابة!
كيوي
مع وجود كمية أكبر من فيتامين C أكثر من اللون البرتقالي ، يمكن للكيوي أن ترتدي أمجاد الشهرة ، لكن هذه الفاكهة المشمسة تحب أن تحقق أهدافها. غني بالألياف والبوتاسيوم ، مثل الموز ، وهو ناعم الملمس وحلوة النكهة.
بابايا
مصدر آخر مهم للفيتامينات ومضادات الأكسدة ، يحتوي البابايا أيضًا على إنزيم (أرجوينين) يدعي تنشيط النشاط الجنسي للذكور ، ويزيد من تدفق الدم. تستهلك لمنع نزلات البرد والانفلونزا ، كما أنها تستخدم للمساعدة في الاضطرابات الهضمية ويساعد في صحة الرئة.
شمام
كونه قاعدة لذيذة لسلطة فواكه ، يعتبر البطيخ مصدرًا ممتازًا لفيتامين A و B6 و C. وهو مليء بمضادات الأكسدة والألياف الغذائية. ناهيك عن حقيقة أنه من الجيد أن تشم رائحته أثناء البحث عن ناضجة في السوق.
أفوكادو
هل يجلب المكون الرئيسي للأفوكادو فوائد صحية؟ لحسن الحظ ، الأفوكادو هو آخر من "الخارقين" (في الواقع ، هو ثمرة كبيرة مع بذرة واحدة). على الرغم من أنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون مقارنة بمعظم الفواكه الأخرى ، إلا أن الأفوكادو غني بالألياف ، ويحتوي على كمية أكبر من البوتاسيوم مقارنة بالموز وحتى أنه يخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
فلفل
الفلفل الحار ويبدو أن كل شيء. بقدر ما هو فاكهة ، يأتي هذا المنتج في مجموعة متنوعة من الألوان ومرافقة جيدة لل fajitas. نكهة حلوة وحارة مقرمشة لا يمكن الاستغناء عنها في الوقت نفسه ، يحتوي الفلفل الحلو على العديد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة. كما أنه يحتوي على اللايكوبين ، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
صولجان
في مكان ما بين آدم وحواء يمنحان هذه اللدغات الخاطئة وستيف جوبز مما يجعل الثمرة رمزًا لثورة المعرفة التكنولوجية ، يبدو أن التفاحة قد ضاعت في الفوضى. تعمل التفاح على تعزيز صحة القلب وزيادة القدرة على التحمل عند ممارسة الرياضة وتساعدك على الحصول على درجات جيدة إذا تركتها في مكتب المعلم!