المحتوى
- التغذية والضعف الجنسي لدى الرجال
- الأطعمة حار
- مأكولات بحرية
- الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
- الأطعمة لتجنب
- نصائح مفيدة
ملايين الرجال البرازيليين يعانون من ضعف الانتصاب. تتميز هذه المشكلة بعدم القدرة على الحفاظ على الانتصاب لفترة طويلة بما يكفي لممارسة الجماع. الأدوية التي تعالج ضعف الانتصاب قد ملأت السوق في العقد الماضي. ومع ذلك ، فإنها غالبا ما يكون لها آثار جانبية ضارة. إن الطريقة الصحية والأرخص لعلاج ضعف الانتصاب هي من خلال التغذية الجيدة. عادات الأكل السليمة يمكن أن تحسن تدفق الدورة الدموية ، مما يساعد على تقليل آثار هذه المشكلة.
التغذية والضعف الجنسي لدى الرجال
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب ضعف الانتصاب: جراحة البروستاتا ، تلف الشريان ، مشاكل في الكلى ، الإجهاد ، إدمان الكحول ، القلق والاكتئاب. سوء التغذية غالبًا ما يكون السبب الكامن وراءه لأنه يضر بوظائف الجسم ككل. سوء التغذية يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري ومشاكل الدورة الدموية ، مما يعيق قدرة الدم على التدفق دون انقطاع في جميع أنحاء الجسم. عندما لا يتدفق الدم بحرية ، لا يستطيع القضيب الحصول على ما يكفي من الدم للحفاظ على الانتصاب.
الأطعمة حار
الأطعمة الغنية بالتوابل مليئة بنكهة. يمكنهم أيضًا إضفاء الحيوية على حياتك الجنسية عن طريق زيادة الرغبة الجنسية لديك. الأطعمة الحارة تحفز القلب لضخ الدم عبر الجسم ويمكن أن تسبب تمدد الأوعية الدموية. المزهريات الموسعة تساعد على جلب تدفق الدم إلى طرف القضيب ، مما يسبب الانتصاب. استهلاك الأطعمة التي تحتوي على كميات سخية من الفلفل الحار و jalapeños نوع سيحسن الدورة الدموية على الفور. تأكد من أنك لا تأكل الكثير من الفلفل لتقليل خطر تهيج المعدة والأمعاء.
مأكولات بحرية
المأكولات البحرية تساعد على تحسين الأداء الجنسي لأنها تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3. هذه المواد معروفة لقدرتها على تحسين الدورة الدموية ، مما يؤدي إلى صحة القلب وزيادة تدفق الدم. الوجبات الغذائية التي تشمل عدة أنواع من الأسماك ، بما في ذلك السردين وسمك السلمون وسمك التونة ، بالإضافة إلى القشريات ، يمكن أن تحسن الدورة الدموية بشكل كبير. بالإضافة إلى تناول المأكولات البحرية ، يساعد تناول مكملات زيت السمك اليومية أيضًا على زيادة تدفق الدم إلى القضيب.
الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
يساعد البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم عن طريق موازنة مستويات الملح والصوديوم في الجسم. التوازن بين مستويات الصوديوم مهم لأن هذا يمنع تقلص الأوعية الدموية. الأوعية المتعاقد عليها ترفع ضغط الدم وتمنع تدفق الدم إلى القضيب. بعض الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تشمل الموز والفراولة والبطاطا والفلفل والقرع والباذنجان والقرنبيط والأفوكادو والبرتقال واللحوم والدجاج.
الأطعمة لتجنب
هناك العديد من الأطعمة التي يجب تجنبها عند محاولة تقليل آثار ضعف الانتصاب. يجب تجنب الأطعمة من الأطعمة السريعة والأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون والصوديوم والسكر. الأطعمة المقلية والوجبات السريعة ومنتجات الألبان عالية الدسم والوجبات الجاهزة للأكل ضارة بالصحة الجنسية ، لأنها تحتوي على الكثير من الكوليسترول وتسبب انكماش الأوعية الدموية.
نصائح مفيدة
الأطعمة التي تحتوي على العديد من الدهون غير المشبعة الأحادية وغير المشبعة تساعد أيضًا على تحسين الأداء الجنسي.
تعتبر التمارين جزءًا أساسيًا من الحفاظ على صحة القلب والدورة الدموية. كما أنها تساعد في زيادة الرغبة الجنسية.
إذا كنت تعاني من ضعف الانتصاب المزمن ، فتأكد من استشارة الطبيب ، فقد يكون ذلك أحد أعراض المشكلة الأساسية.