المحتوى
L14 ، أو نقطة Hoku ، هي نقطة وخز بالإبر للتحكم في الألم وتخفيف الآلام في أي مكان في جسمك (انظر الموارد أدناه). يستخدم تدليك العلاج بالضغط عند النقطة L14 ، الواقعة بين الإبهام والسبابة ، بشكل شائع لتخفيف آلام الظهر والأسنان والرأس ، من بين أمور أخرى. يعمل هذا المسكن الطبيعي للألم لأنه يفتح الطاقة عند نقطة واحدة في جسمك - L14 acuponto - من أجل تخفيفها في مكان آخر ، مثل تلك الموجودة في السن أو أسفل الظهر. يمكن القيام بتدليك الضغط في L14 (نقطة Hoku) في بضع خطوات بسيطة.
الخطوة 1
حدد موقع نقطة Hoku في يدك. للقيام بذلك ، اضغط برفق بإبهامك على السبابة. سيؤدي ذلك إلى تراكم اللحم بين الأصابع. النقطة L14 في الجزء العلوي من هذا التجمع.
الخطوة 2
افتح إصبع الإبهام والسبابة ، وقم بتشكيل حرف V. باستخدام إبهام وسبابة اليد الأخرى ، اضغط على نقطة Hoku ، التي تقع الآن خلف الإصبعين.
الخطوه 3
باستخدام إبهامك للضغط بالقرب من عظم السبابة ، قم بضبط زاوية الضغط أسفل العظم ، وابحث عن النقطة الأكثر حساسية.
الخطوة 4
استخدم ضغطًا قويًا على هذه النقطة لمدة دقيقة على الأقل. في نفس الوقت ، حرك المفصل بالقرب من المنطقة المؤلمة. على سبيل المثال ، حرك رقبتك للصداع.
الخطوة الخامسة
كرر الخطوات باستخدام يدك الأخرى. كرر حسب الضرورة حتى يزول الألم.
الخطوة 6
اذهب إلى الطبيب فورًا إذا كنت تعاني من ألم شديد أو مستمر. يمكن أن يكون هذا من أعراض حالة أكثر خطورة لا يمكن علاجها بالتدليك بالضغط.