المحتوى
يستخدم الجسم الحمض الأميني 5-HTP ، أو 5-hydroxytryptophan ، لإنتاج مواد كيميائية في الدماغ مثل السيروتونين. يساعد السيروتونين على تنظيم المزاج والشهية ومستوى الطاقة. يساعد 5-HTP في الحفاظ على مستويات السيروتونين ، والتي يمكن أن تخفف الاكتئاب ، وتسريع فقدان الوزن وزيادة الطاقة. على الرغم من أنه مفيد ، إلا أنه يمكن أن يتسبب أيضًا في آثار جانبية ، بما في ذلك مشاكل الجهاز الهضمي الخفيفة.
غثيان
يمكن أن يكون الجهاز الهضمي حساسًا للسيروتونين ، ويمكن أن يسبب 5-HTP غثيانًا خفيفًا. كلما زادت الجرعة ، زادت فرص حدوث ذلك. عادة ما يتم أخذ جرعات أعلى من قبل المرضى الذين يستخدمون 5-HTP للمساعدة في إنقاص الوزن أو الذين يعانون من السمنة. في الجرعات القياسية ، من 50 مجم إلى 100 مجم ، لا يسبب الغثيان عادة.
إسهال
إذا أصبح مستوى السيروتونين لديك مرتفعًا جدًا ، فقد تصاب بمتلازمة السيروتونين. إذا حدث هذا ، فقد تواجه آثارًا جانبية ، بما في ذلك الإسهال. تزداد المخاطر عند تناول 5-HTP بالاشتراك مع MAOIs أو مثبطات مونوامين أوكسيديز ، لأنها تمنع فصل السيروتونين كيميائيًا. استشر طبيبك قبل بدء أو إيقاف أي برنامج دوائي.
معدة فارغة
إذا كان الهدف من علاج 5-HTP هو تنظيم شهيتك ، يجب أن تأخذه قبل الوجبات بحوالي 20 إلى 30 دقيقة حتى يدخل الدماغ ويبدأ في تحويل السيروتونين بسرعة أكبر. في حالات أخرى يجب تناوله ثلاث مرات في اليوم بجرعات صغيرة ، بدون غثيان ، وليس من الضروري تناوله قبل الوجبات.
بعد الوجبات
إذا كنت تميل إلى تناول المزيد في الليل أكثر من الصباح أو أثناء النهار ، فقد يكون من المفيد تناول جرعة 100 مجم من 5-HTP مباشرة بعد وجبتك الأخيرة. إذا كنت تعاني من الغثيان ، فيجب أن يكون مؤقتًا ويختفي بعد بضعة أيام. يمكن أن يساعد شرب الصودا في تخفيف الغثيان بعد الأكل. تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين ، حيث يمكن أن تبقيك مستيقظًا ، وكذلك تحييد آثار الأحماض الأمينية.
الآثار الجانبية المعدية المعوية
تشمل الآثار الجانبية المعدية المعوية الأخرى لـ 5-HTP فقدان الشهية والإسهال والتشنجات والقيء والغازات. تحدث معظم هذه الأعراض عند تناول أكثر من 100 مجم من 5-HTP. يمكن أن يقلل تناول الأحماض الأمينية مع الوجبات من الآثار الجانبية المعدية المعوية.