أنشطة لتقوية البطن للأطفال ما قبل المدرسة

المحتوى

• لوح البطن
• يمشي على الحبل
• سباق السلطعون
• شكا من الجلوس

تلعب تقوية العضلات في البطن دورًا مفيدًا في نمو الأطفال الرضع والأطفال بعمر سنتين فما فوق. يستخدم الجسم العضلات الموجودة حول البطن والحوض والظهر ، ما يسمى بالجذع ، في جميع الأنشطة تقريبًا ، بما في ذلك الجلوس والوقوف والمشي. مع نمو الطفل ، تعمل تقوية البطن على تحسين الموقف والاستقرار والتوازن. يمكن للأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة الاستمتاع بتدريب بناء العضلات مع أحد الوالدين أو الأخ الأكبر في المنزل أو في الفناء أو في الحديقة أو الملعب.

لوح البطن

لأداء اللوح الخشبي للبطن ، يجب أن يكون وجه الطفل لأسفل على الأرض. بعد ذلك ، ارفع الطفل عن الأرض ، بشكل مستقيم كلوح ، مع وضع ساعديك على الجزء العلوي من جسمك ودعم أصابع قدميك. اجعلها تشغل هذا المنصب لمدة 10 ثوانٍ على الأقل. هذا التمرين يقوي عضلات بطن الطفل. لجعل هذا التمرين أكثر صعوبة ، اجعله يثبت على ذراع واحدة فقط ، مع إمساك الذراع الأخرى أمامك.

يمشي على الحبل

أحضر قطعة من الحبل وحقيبة فول وزجاجة بلاستيكية فارغة ليقوم الطفل بتمرين المشي على الحبل المشدود. ضع الحبل في خط مستقيم على الأرض واجعل الطفل يمشي عليه دون أن ينزل عنه. عندما تتمكن من المشي دون أي مشاكل ، اجعلها توازن كيس فول على رأسها أثناء المشي على الحبل ، دون إسقاطه. لجعل هذا التمرين أكثر صعوبة ، ضع دائرة حول الحبل على الأرض وضع زجاجة في منتصف الدائرة. اطلب من الطفل أن يمشي مع كيس الفاصوليا على رأسه ثم أنزل ببطء ولمس الزجاجة دون إسقاط كيس الفاصوليا.

سباق السلطعون

سيقوي الأشقاء أو العائلة أو الأصدقاء عضلاتك ويستمتعون في نفس الوقت بممارسة رياضة الجري. يجلس الطيارون على الأرض مع ثني ركبهم وأقدامهم على الأرض. يتم وضع اليدين على الأرض خلف الوركين مباشرة. باستخدام أيديهم ، يجب عليهم دعم أنفسهم حتى لا تلمس أردافهم الأرض ، حتى يتمكنوا من استخدام أيديهم وأرجلهم للمشي للخلف مثل سرطان البحر إلى نقطة الوصول. يمكن وضع كيس حبوب أو لعبة طرية على بطونهم أثناء المشي لزيادة مستوى الصعوبة.

شكا من الجلوس

ستعمل تمرينات الاعتصام على تقوية عضلات البطن للأطفال في سن ما قبل المدرسة. أثناء الاستلقاء على ظهره ، يرفع الطفل كتفيه ويرأسه عن الأرض.

يمكن أن يجعل استخدام الكرة عند القيام بتمارين المعدة هذا التمرين أكثر متعة. يقف الطفل على ظهره ويمسك كرة في يديه فوق رأسه. من خلال رفع الكرة فوق رأسها والأمام في نفس الوقت ، تقوم بالتمرين أثناء الجلوس.