المحتوى
ممارسة الرياضة البدنية هي جزء مهم من حياة الكثير من الناس. StairMaster ، وهو جهاز محاكاة الدرج ، هو عبارة عن آلة تمرين موجودة في العديد من صالات رياضية وصالات رياضية في جميع أنحاء العالم. توفر هذه الآلة تمرينًا ممتازًا للقلب والأوعية الدموية ويمكن أن تساعد في إنقاص الوزن بسبب الكميات الكبيرة من السعرات الحرارية المحروقة أثناء التمرين.
تاريخ
كان StairMaster 5000 أول جهاز تم تصنيعه وعرضه للبيع في السوق في عام 1983. كان هناك العديد من الطرز الجديدة والمحسّنة من عام 1984 إلى عام 1987 ، ولكن في عام 1988 ولدت سيارة Gauntlet. كان Gauntlet هو النوع الأول من StairMaster الذي استخدم سلمًا دوارًا بدلاً من الدواسات المعدنية ، وكان نجاحًا كبيرًا. لا يزال Gauntlet موجودًا في صالات رياضية حديثة إلى جانب أحدث إصدارات أجهزة StairMaster.
أنواع
هناك عدة أنواع مختلفة من آلات تمرين StairMaster المتاحة. تشتمل نماذج الدرج المنزلق على دواسات يمكنك تحريكها لأعلى وواحد لأسفل. هذا هو StairMaster الأكثر شعبية ، وعادة ما توجد في صالات رياضية وصالات رياضية. الإصدار الأكثر تقدما من StairMaster هو StepMill. هذا النموذج يحتوي على سلم دوار يتحرك مثل السلالم المتحركة. يشبه هذا النموذج سلمًا حقيقيًا ويوفر تمرينًا رائعًا.
فوائد
يوفر StairMaster تمرينًا جيدًا للقلب والأوعية الدموية ، مما يجعله نشاطًا صحيًا للقلب. تساعد هذه الآلة الجسم أيضًا على حرق الكثير من السعرات الحرارية ، نظرًا لأنه تمرين مكثف. تتميز أجهزة StairMaster أيضًا بإعدادات مختلفة ، يمكن اختيارها مسبقًا قبل التمرين لضمان حصولك على نوع التمرين الذي تريده. ميزة أخرى من StairMaster هي أن تمارس عضلات الغلوتين والأوتار والفخذ خلال العملية. النتائج هي منغم وشكل الأطراف السفلية. تساعد التمارين الرياضية أيضًا على تقليل التوتر وتقليل مستويات القلق. يمكن أن يساعد هذا كثير من الناس على خفض ضغط الدم ، وتحقيق والحفاظ على وزن صحي.
الاعتبارات
هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند الشروع في برنامج تمرين مع StairMaster. إذا كنت قد عانيت من أي وقت مضى من ألم في الركبة أو كنت تعاني من مفاصل الركبة ، فقد لا يكون جهاز StairMaster مناسبًا لك لأنه يمكن أن يضغط على ركبتيك. في البداية ، قم بالتمرين لبضع دقائق فقط ثم قم بزيادة الوقت وفقًا لأدائك. يمكن أن يكون جهاز StairMaster شديدًا ويمارس معظم الناس التمرينات الرياضية والعرق عند ممارسة التمارين ، لذا تأكد من ارتداء أحذية رياضية لمنعهم من الانزلاق. كما هو الحال مع أي معدات تمرين ، توقف عن ممارسة الرياضة إذا كنت تشعر بالضعف أو الدوار أو المرض وطلب المشورة من أخصائي طبي.
إمكانية
يمكن أن يساعدك StairMaster على إنقاص وزنك بالإضافة إلى تحسين لياقتك القلبية الوعائية والقدرة على التحمل. إنها طريقة رائعة لحرق الدهون ولون الركبتين ، وعضلات الفخذ ، والعجول والأرداف. عندما يقترن بنظام غذائي صحي ، يمكن أن يساعدك على تحسين صحتك العامة واللياقة البدنية.