المحتوى
التدريب الدمبل المجاني يبني العضلات ، ويوفر القوة عند العمل مع مجموعة من العضلات. تقوية العضلات يزيد من التمثيل الغذائي أثناء وبعد التمرين بسبب كمية عالية من السعرات الحرارية يتطلب الأنسجة العضلية. هذا أيضًا يزيد من كثافة العظام ، مما يقلل من خطر هشاشة العظام. الدمبل الحرة هي مجرد خيار لبناء العضلات ولها فوائد فريدة خاصة بها.
كلفة
الدمبل المجانية رخيصة مقارنة بالآلات.
مجموعة من الحركات
تسمح الدمبل للمستخدم بإجراء مجموعة كاملة من الحركات دون أي تثبيط.
قوة متوقعة
الأوزان الحرة تسمح بتنبؤ دقيق لكيفية ثقل دمبل معين. حتى إذا تم تحديد وزن معين على جهاز ما ، فقد لا يوفر هذا القدر من القوة تمامًا ، اعتمادًا على كيفية تصميمه.
تجريب سريع
تسمح الدمبل المجانية بتمرين سريع لأن المستخدم يمكنه الانتقال بسهولة إلى تمرين جديد دون تحريك وضبط الإعدادات على الجهاز.
براعة
تسمح الدمبل للمستخدم بتدريب مجموعة العضلات نفسها بثلاث أو أربع طرق مختلفة ، وتغيير اتجاه التحكم فيها وتغيير مستوى الحركة.