المحتوى
تنتج بصيلات الشعر التي تحتوي على كميات كبيرة من الميلانين شعرًا أغمق. مع تقدم الإنسان في السن ، يقل إنتاج الميلانين ويفقد الشعر لونه الطبيعي حتى يتحول إلى اللون الرمادي. يمكن أن تؤدي بعض المشكلات الصحية ، مثل أمراض الغدة الدرقية ، إلى ظهور شيب الشعر المبكر. كما لو أن ذلك لم يكن كافيًا ، يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي منخفض في فيتامين ب إلى إنتاج أقل من الميلانين ، مما يتسبب في فقدان لون الشعر. لحسن الحظ ، من الممكن تحفيز بصيلات الشعر على زيادة إنتاج هذه الصبغة.
الخطوة 1
إن تناول الفيتامينات مثل B5 و B6 وفيتامين E وحمض الفوليك يعزز إنتاج الميلانين في بصيلات الشعر. تشمل الفيتامينات الأخرى البيوتين أو فيتامين ب 7 أو إينوزيتول أو فيتامين ب 3. ليست هناك حاجة لتناول عدة أنواع من الفيتامينات إذا كنت تتناول بالفعل مكملات B المعقدة ، حيث يحتوي الجهاز اللوحي بالفعل على مركب الفيتامين بأكمله.
الخطوة 2
أدخل النحاس في نظامك الغذائي. هذا المعدن ضروري لإنتاج تصبغ داكن على الجلد والشعر. المصادر الطبيعية للنحاس هي العدس والحبوب الكاملة والأفوكادو واللوز ودقيق الصويا.
الخطوه 3
أضف فيتامين أ إلى قائمة المكملات الغذائية الخاصة بك. فيتامين أ ضروري للحفاظ على بصيلات الشعر وفروة الرأس. تكون بصيلات الشعر الصحية أكثر قدرة على الاستفادة من العناصر الغذائية مثل الميلانين.
الخطوة 4
تأكد من تناول الخضار الورقية الخضراء ، مثل السبانخ والبراعم والملفوف الصيني. بالإضافة إلى كونها غنية بالفيتامينات ، توفر هذه الخضار الأكسجين لكامل الجسم ، بما في ذلك فروة الرأس وبصيلات الشعر.