المحتوى
يمكن أن ينشأ الألم من أسباب عديدة ، يمكن أن يكون إما إصابة أو التهاب مفاصل أو تقلصات عضلية أو نوع آخر من المرض أو الصدمة في المنطقة. هناك العديد من أشكال علاج الألم ، بما في ذلك العلاجات الصيدلية التي يمكن أن تساعد. ولكن لتسهيل عملية الشفاء في المنطقة وتخفيف الألم دون آثار جانبية ، يمكن أن تكون الحرارة الرطبة علاجًا جيدًا.
معدات
يمكن عمل الحرارة الرطبة بعدة طرق. يمكنك استخدام منشفة أو ماء ساخن أو أكياس / كمادات حرارية. بالنسبة للمنشفة ، انقعها في الماء الساخن وأزل الماء الزائد. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك تدفئة المنشفة المبللة في الميكروويف لفترة قصيرة من الوقت ، مثل بضع ثوانٍ. احرصي على عدم السخونة الزائدة ، فقد تحرق بشرتك.
بعض الناس يفضلون مصباح التدفئة. يمكنك ترطيب المنشفة ووضعها على الجرح ، ثم ترك مصباح التدفئة يخترق المنشفة. تساعد الحرارة على تسريب رطوبة المنشفة إلى الأنسجة لتخفيف الآلام والشفاء. ومع ذلك ، يجب استخدام هذه المصابيح بعناية لأنها يمكن أن تولد حرارة شديدة.
إذا كنت تفضل ذلك ، يمكنك الاستحمام بالماء الساخن. سوف تخترق الحرارة جميع مناطق الجسم ، بما في ذلك المنطقة المصابة.
متى تستخدم الحرارة الرطبة
تستخدم الحرارة الرطبة بشكل أساسي للجروح القديمة والمزمنة. يساعد على استرخاء العضلات والأوتار والأربطة ، بالإضافة إلى زيادة تدفق الدم وجلب المزيد من خلايا الدم الحمراء إلى الجرح وتسهيل الشفاء. ومع ذلك ، فإن استخدام الحرارة على الجرح مبكرًا جدًا يمكن أن يسبب المزيد من المشاكل بدلاً من الالتئام. عند استخدامها وفقًا للإرشادات ، تساعد الحرارة على تخفيف الألم عن طريق القضاء على الألم والتيبس.
إذا كنت قد تعرضت لإصابة ، مثل التواء الكاحل أو توتر العضلات ، فمن الأفضل وضع الثلج أولاً. هذا يساعد في التورم والالتهاب الأولي. يجب عدم استخدام الحرارة الرطبة في الأيام القليلة الأولى ويفضل لمدة 48 ساعة. يزيد من تدفق الدم والدورة الدموية ، مما يزيد من التورم والالتهابات.
كيفية التعامل مع الحرارة الرطبة
في حالة الإصابة ، يجب استخدام الحرارة الرطبة على فترات زمنية قصيرة. يمكنك تطبيقه لمدة 15 أو 20 دقيقة ، وإزالته لمدة ساعة تقريبًا ثم كرر العملية. لا تترك الحرارة لفترات طويلة ولا تنام مع الحرارة على الجرح. تزيد فترات الحرارة الطويلة هذه من فرصة حرق الجلد ، مما يسبب المزيد من الألم في المنطقة.