المحتوى
قد ينشأ الألم عن العديد من الأسباب ، يمكن أن يكون إما إصابة ، التهاب مفاصل ، تشنجات عضلية أو أي نوع آخر من المرض أو صدمة في المنطقة. هناك العديد من أشكال علاج الألم ، بما في ذلك العلاجات الصيدلية التي قد تساعد. ولكن لتخفيف عملية الشفاء في المنطقة والمساعدة في تخفيف الألم دون آثار جانبية ، يمكن أن تكون الحرارة الرطبة علاجًا جيدًا.
معدات
يمكن القيام بالحرارة الرطبة بعدة طرق. يمكنك استخدام منشفة أو ماء ساخن أو أكياس / كمادات حرارية. بالنسبة للمنشفة ، نقعها في ماء ساخن وتنزع الماء الزائد. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك تسخين المنشفة الرطبة في الميكروويف لفترة قصيرة من الوقت ، مثل لبضع ثوان. يجب الحرص على عدم ارتفاع درجة الحرارة لأنه قد يحرق جلدك.
بعض الناس يفضلون المصباح الكهربائي. يمكنك ترطيب المنشفة ووضعها على الجرح ، ثم ترك مصباح التدفئة يخترق المنشفة. ستساعد الحرارة الرطوبة في المنشفة على التسلل إلى الأنسجة لتخفيف الألم والشفاء. ومع ذلك ، يجب استخدام هذه المصابيح بعناية لأنها يمكن أن تولد حرارة شديدة.
إذا كنت تفضل ، يمكنك أن تأخذ حمام ساخن. سوف تخترق الحرارة جميع مناطق الجسم ، بما في ذلك منطقة الكدمات.
عند استخدام الحرارة الرطبة
تستخدم الحرارة الرطبة بشكل أساسي للإصابات القديمة والمزمنة. يساعد على استرخاء العضلات والأوتار والأربطة ، وكذلك زيادة تدفق الدم وإحضار المزيد من خلايا الدم الحمراء إلى الجرح وتسهيل الشفاء. ومع ذلك ، فإن استخدام الحرارة في الجرح مبكرًا جدًا يمكن أن يسبب مشاكل أكثر من الشفاء. عند استخدامها وفقًا للتوجيهات ، تساعد الحرارة على تخفيف الألم عن طريق التخلص من الألم والتصلب.
إذا كنت قد تعرضت لإصابة ، مثل انتفاخ الكاحل أو عضلة منتفخة ، فمن الأفضل وضع الثلج أولاً. هذا يساعد في التورم والالتهابات الأولية. لا ينبغي أن تستخدم الحرارة الرطبة في الأيام القليلة الأولى ، ويفضل لمدة 48 ساعة. لأنه يزيد من تدفق الدم والدورة الدموية ، والتي يمكن أن تزيد من تورم والتهاب.
كيفية التعامل مع الحرارة الرطبة
للإصابة ، يجب استخدام الحرارة الرطبة في فترات زمنية قصيرة. يمكنك تطبيقه لمدة 15 أو 20 دقيقة ، والسحب لمدة ساعة تقريبًا ثم تكرار العملية. لا تترك الحرارة لفترات طويلة ولا تنام مع الحرارة على الجرح. هذه الفترات الطويلة من الحرارة تزيد من فرصة حرق الجلد ، مما يسبب المزيد من الألم في المنطقة.