المحتوى
يمكن أن يكون الكافيين مفيدًا ، لكنه في الواقع يمثل عقبة أمام الصحة الجيدة. يمكن أن يكون للحافز الذي تشعر به بعد شرب الكافيين ، سواء أكان ذلك الشرب أم المضغ ، تأثير معاكس لاحقًا ، مما يجعلك أقل مقاومة مما كنت تتوقع. يمكن أن يكون لها أيضًا بعض الآثار الجانبية السلبية. فيما يلي بعض الطرق للمساعدة في تقليل الكافيين. قد لا يكون الأمر سهلاً ، لكن جسمك يقدر هذا الجهد.
احتفظ بالكافيين
الخطوة 1
قم بتقييم كمية الكافيين التي تتناولها. الكافيين هو في الواقع مخدر ، ومثل أي عقار آخر ، سيكافح جسمك عندما تحاول التوقف. لذلك ، قبل أن تحاول ، يجب أن تعرف من أين تحصل على الكافيين. تعتبر القهوة أو الشاي أو الشوكولاتة هي المصادر الثلاثة الرئيسية ، تليها مشروبات الطاقة. حتى أن الكثير من الأدوية الموصوفة اليوم تحتوي على مادة الكافيين. يحتوي Exedrin و Midol و Dexatrim على مادة الكافيين ، لذا تحقق من العبوة قبل استخدام أي أدوية.
الخطوة 2
استبدل القهوة بشاي الأعشاب. يمكن أن يزيد شاي الجينسنغ الطاقة واليقظة وهو أيضًا لذيذ جدًا. شاي النعناع له أيضًا تأثير منشط للجسم وفوائد إضافية لتخفيف الصداع وآلام المعدة ، وهما من الأعراض التي يمكن الشعور بها عند تناول الكافيين. يمكن لشاي الايفيدرين أن يخفف انسداد الأنف والشعور بالدوار الذي يشعر به الكثيرون عند الاستيقاظ ، ويمكن أن تستمر التأثيرات لمدة تصل إلى 24 ساعة.
الخطوه 3
زيادة درجة الحرارة مع الفلفل الحار. كايين يمكن أن يكون لها تأثير محفز مذهل على الجسم المتعب. علاوة على ذلك ، فقد ثبت أنه يزيد من التمثيل الغذائي ، ويخفف الغازات ويطلق الإندورفين ، مما يعطي إحساسًا طفيفًا بالنشوة. اشربه كشاي أو أضفه كتوابل في طعامك.
الخطوة 4
جرب العلاج بالروائح. يمكن لبعض الخلاصات أن تنعشك وتحافظ على حركتك ، بما في ذلك الأوكالبتوس والريحان والقرفة والمريمية وإكليل الجبل. يمكن أن يكون للزيت العطري أو الشموع مع هذه الجواهر نفس تأثير فنجان الشاي.
الخطوة الخامسة
مضغ. الشرب أو الأكل ليسا الوسيلتين الوحيدتين للحصول على تأثيرات المنبهات الطبيعية. يمكن أن يكون لمضغ النعناع أو علكة القرفة نفس تأثير شرب كوب من شاي الأعشاب ، وفي بعض الأحيان يكون أكثر ملاءمة.
الخطوة 6
استعد لبعض الآثار الجانبية. على الرغم من أنك تهرب من الآثار الجانبية السلبية للكافيين - استنفاد العناصر الغذائية ، والتدخل في الحمض النووي ، والأرق ، وزيادة معدل ضربات القلب ، وما إلى ذلك - عند قطعه ، فقد تواجه آثارًا غير سارة. غالبًا ما يكون التأثير الأكبر هو الصداع الذي لا يزول ، لكن النتيجة طويلة المدى لقطع الكافيين تستحق الألم المؤقت.