المحتوى
قد يكون الكافيين مفيدًا ، لكنه في الواقع عقبة أمام الصحة الجيدة. إن الحث الذي تشعر به بعد تناول الكافيين ، سواء أكان يشرب أو يمضغ ، قد يكون له تأثير مضاد لاحقًا ، مما يتركك بمقاومة أقل مما كنت تتوقع. قد يكون لها أيضا بعض الآثار الجانبية السلبية. فيما يلي بعض الطرق للمساعدة في خفض الكافيين. قد لا يكون الأمر سهلاً ، لكن جسمك يشكر هذا الجهد.
الاتجاهات
-
قم بتقييم كمية الكافيين التي تتناولها. الكافيين هو في الواقع دواء ، ومثل أي دواء ، فإن الجسم سوف يقاتل عندما تحاول التوقف. قبل أن تجرب ذلك ، عليك أن تعرف من أين تحصل على الكافيين. القهوة والشاي والشوكولاته هي المصادر الرئيسية الثلاثة ، تليها مشروبات الطاقة. حتى الكثير من الوصفات الطبية الموصوفة حاليًا تحتوي على مادة الكافيين. يحتوي Exedrin و Midol و Dexatrim على مادة الكافيين ، لذا تحقق من العبوة قبل استخدام أي أدوية.
-
استبدال القهوة مع الشاي العشبية. يمكن لشاي الجينسنغ زيادة الطاقة واليقظة وهو أيضًا لذيذ جدًا. يحتوي شاي النعناع أيضًا على تأثير نشط على الجسم وفوائد إضافية تتمثل في تخفيف الصداع وآلام المعدة ، وهما من الأعراض التي يمكن الشعور بها عند تناول الكافيين. يمكن لشاي الإيفيدرين أن يخفف من انسداد الأنف والدوخة التي يعاني منها الكثير عند الاستيقاظ ، ويمكن أن تستمر التأثيرات لمدة تصل إلى 24 ساعة.
-
زيادة درجة الحرارة مع حريف. يمكن أن يكون للكاين تأثير محفز مدهش على جسم متعب. ما هو أكثر من ذلك ، لقد ثبت أنه يزيد من الأيض ، ويخفف من الغاز ويطرد إندورفين ، مما يعطي شعورًا بسيطًا بالنشوة. اشرب الشاي أو قم بإضافة التوابل في طعامك.
-
جرب الروائح. يمكن أن تنشط بعض الجواهر وتبقيك متحركًا ، بما في ذلك الأوكالبتوس والريحان والقرفة والمريمية وإكليل الجبل. يمكن أن يكون للزيت الأساسي أو الشموع التي تحتوي على هذه الجواهر نفس تأثير فنجان الشاي.
-
مضغه. الشرب أو الأكل ليسا السبيل الوحيد للحصول على آثار المنشطات الطبيعية. يمكن أن يكون لمضغ النعناع أو علكة القرفة نفس تأثير شرب كوب من الشاي العشبي ، وأحيانًا يكون أكثر ملاءمة.
-
الاستعداد لبعض الآثار الجانبية. على الرغم من أنك تتعجل من الآثار الجانبية السلبية للكافيين - استنزاف المغذيات وتداخل الحمض النووي والأرق وزيادة معدل ضربات القلب ، وما إلى ذلك - عند قطعه ، قد تواجه تأثيرات غير سارة. في أغلب الأحيان ، يكون التأثير الأكبر هو الصداع الذي لا يختفي ، لكن النتيجة الطويلة الأجل لخفض الكافيين تستحق الألم المؤقت.
حفظ الكافيين
نصائح
- هناك قائمة طويلة من أنواع الشاي العشبية التي يحتمل أن تنشط والعديد منها متاح في الأسواق والمحلات التجارية.
- يمكن أيضًا استخدام العديد من التوابل في تحفيز الشاي.
تحذير
- لمجرد أن شاي الأعشاب طبيعي لا يعني أنها للجميع.
- استشر طبيبك قبل استخدام أي علاج بالأعشاب.
- يتراكم الكافيين في الجسم مع الاستخدام المتواصل ، لذا اسقط الكافيين تدريجياً بدلاً من مرة واحدة. يعد استبدال فنجان القهوة الثاني بشاي الأعشاب وسيلة فعالة للقيام بذلك.
ما تحتاجه
- شاي الأعشاب
- الشموع العطرية أو الزيوت الأساسية