المحتوى
تصلب الرقبة مشكلة شائعة بين الصغار والكبار. إنه ناتج عن حركات أو هزات مفاجئة في الرقبة ، أو عن وضعية سيئة أو بسبب وضع النوم. يمكنك التخلص منه باتباع هذه النصائح.
الاتجاهات
-
اطلب مساعدة فورية من الطبيب عندما يكون لديك صعر ، خاصة عندما يكون هناك ألم مبرح.
-
ضع كيس ماء ساخن حول رقبتك كل ساعة حتى تقل الصلابة أو تختفي.
-
تطبيق مرهم لتخفيف الألم. الحصول على وصفة طبية مع الطبيب إذا لزم الأمر. استخدم المرهم في المنطقة المصابة لتدفئته. هذا سوف يخفف تدريجيا من الحركات.
-
ابحث عن العلاج بتقويم العمود الفقري مع مؤشرات طبية.
-
اطلب من شريك حياتك أو أخصائي التدليك تدليك منطقة الكتف والرقبة.
-
تناول مسكنات الألم لتخفيف الألم على المدى القصير. تأكد من سؤال طبيبك عن الآثار الجانبية.
نصائح
- استخدم مراتب ووسائد ناعمة عند النوم. الوسائد القديمة والقذرة لن توفر الدعم الكافي.
- إذا كان عليك الجلوس لساعات طويلة ، فمن المستحسن أن تمشي قليلاً كل ساعة. هذا سيزيد من مرونة الأعصاب في رقبتك.