المحتوى
- مقدمة
- النظام الغذائي الانفرادي
- النظام الغذائي حساء
- حمية عصير جريب فروت
- حمية غذائية للأطفال
- قوات حرس السواحل الهايتية النظام الغذائي
- النظام الغذائي الكعكة
- حمية البرولين
- "أكل ما تريد" النظام الغذائي
- حمية كيمكينز
- حمية اللسان
- النظام الغذائي الحلوى لتناول الافطار
- الحكم؟
مقدمة
بسكويت حمية ، حساء حمية ، حمية اللسان. بغض النظر عن الاسم ، هناك بعض الوجبات الغذائية التي يعرفها الجميع ويتعرف عليها. حبيبي أو كره ، معظم الناس لديهم نظام غذائي ناجح لا يضر بصحتهم. النظام الغذائي الحقيقي هو نظام يمكنك اتباعه ويتوافق مع نمط حياتك. وهناك أنظمة أخرى ، ما يسمى أنظمة البرق أو إصلاحات سريعة ، وهي آخر ما يحتاجه جسمك. إليك 11 من أسوأ الوجبات التي تم إنشاؤها على الإطلاق ومقترحاتها الباهظة التي "تساعد" على إنقاص وزنك.
النظام الغذائي الانفرادي
نقسم أن هذا صحيح ومزعج للغاية. في أوائل القرن العشرين ، تم الترويج للديدان المستديرة كحل غذائي للأشخاص الذين يعانون من الوزن. النظام الغذائي بديهي: تأكل الدودة الشريطية (أو تأخذ دواءًا يساعدك على تطويره داخل جسمك) ويساعد على تقليل الشهية ، مما يعزز فقدان الوزن. عندما تصل إلى الوزن المرغوب ، تناول دواء لقتل الدودة. هذا ليس حمية ، إنه مرض. اليوم ، هذه الممارسة محظورة لأنها وسيلة خطيرة لفقدان الوزن.
النظام الغذائي حساء
يحتوي حساء الحساء على العديد من الأصناف ، يعد حساء الملفوف أو الدجاج الأكثر شعبية. الفرضية العامة هي: تناول وجبة الإفطار ثم قضاء بقية اليوم في تناول الحساء. أليس كذلك بسيط؟ بالطبع هل هو صحي؟ لا. إن أي نظام غذائي جيد يتطلب الأطعمة التي توفر العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك لأداء أفضل. هذا النظام الغذائي هو مجرد تقييد السعرات الحرارية. يمكنك إنقاص الوزن ، لكنه سيضر جسمك أيضًا أثناء العملية ، واحتمال استعادة الوزن مرتفع.
حمية عصير جريب فروت
قد تتفاجأ بمعرفة أن حمية عصير الجريب فروت تعود إلى ثلاثينيات القرن الماضي ، ولسبب وجيه: توصي بتناول الأطعمة المفضلة لديك دون الحد من كمية الزبدة أو الأطعمة الدهنية أو الأطعمة المقلية.من الذي لا يريد أن يفقد الوزن مع هذا النظام؟ في ذلك ، يجب أن تأكل الأطعمة التي تريدها ، مع التركيز على استهلاك البروتين والدهون والحد من الكربوهيدرات ، بالإضافة إلى تناول 2 لتر من عصير الجريب فروت في اليوم الواحد. من المفترض أن العصير مع البروتين يسرع القدرة على حرق الدهون. لسوء الحظ ، لا يوجد أي بحث لإثبات الادعاء الجريء لهذا الاقتراح المعجزة.
حمية غذائية للأطفال
هناك الوجبات الغذائية الشهيرة والوجبات الغذائية "الشهيرة". تم إنشاء نظام أغذية الأطفال بواسطة المدرب تريسي أندرسون ، الذي قام بتدريب نجوم مثل غوينيث بالترو وكيت هدسون وجيك جيلينهال. يشدد هذا المخطط على استهلاك 14 قارورة من أغذية الأطفال يوميًا ثم عشاء "ملكي" عند الرغبة. بالنظر إلى أن أغذية الأطفال منخفضة للغاية من السعرات الحرارية ، فمن السهل أن نرى لماذا تفقد وزنك مع هذا الخيار. ولكن تم انتقاد النظام الغذائي أيضًا بسبب نقص العناصر الغذائية للبالغين وزيادة الأكل الشراعي.
قوات حرس السواحل الهايتية النظام الغذائي
ربما تعلم أن الهرمونات يمكن أن تؤثر على قدرتك على اكتساب وفقدان الوزن ، ولكن هذا النظام الغذائي يأخذ العلاج الهرموني إلى مستوى آخر. في نظام hCG ، تقوم بحقن ، أو بلع ، أو تمرير كريم على الجسم لامتصاص هرمون hCG ، المستخلص من المشيمة البشرية. والفكرة هي أن هذا الهرمون يهاجم ويحرق الخلايا الدهنية في المناطق التي تهتم. المشكلة؟ لا يوجد دليل ملموس على فعاليته. أظهر النظام الغذائي انخفاضًا في الوزن ، ولكن ربما لأنه يتطلب تناول 800 سعر حراري فقط في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، تم ربطه بمشاكل صحية مختلفة ، بما في ذلك متلازمة فرط المبيض ، وهو اضطراب يمكن أن يؤدي إلى الوفاة.
النظام الغذائي الكعكة
لنكن صادقين. يجب أن يسمح لك أي نظام غذائي بتناول شيء تستمتع به. ولكن النظام الغذائي الذي يدور حول الحلويات؟ هذه قصة أخرى. يعتمد نظام الحمية على ملفات تعريف الارتباط على مبدأ أساسي فاتح للشهية: تناول ستة بسكويت يوميًا وانتهي بعشاء. الفخ؟ البسكويت ليس بالضبط ما تصنعه أمك. أنها تحتوي على بروتين اللحوم. هذا صحيح ، بروتين اللحوم! يعمل هذا النظام الغذائي مع البعض ، ولكن فقط لأن هؤلاء الأشخاص يستهلكون ما بين 800 و 1000 سعر حراري يوميًا. لكن هذه ليست خطة مستدامة. طعم البسكويت ليس جيدًا وربما سيجعلك ترغب في تناول طعام حقيقي في ثوانٍ.
حمية البرولين
يتذكر الكثير من الناس فترة السبعينيات كوقت تجريبي ، وتمتد تلك السمعة إلى مجال التغذية. تم إنشاء نظام غذائي Prolinn من قبل روجر لين ، الطبيب الذي ادعى أن لديه الحل لفقدان الوزن. كان يتألف من عدم تناول أي شيء ، والذي سيكون بالفعل مشكلة في حد ذاته وليس له علاقة مع نظام غذائي حقيقي. لكن الطبيب أضاف شيئًا مميزًا: تناول 400 سعرة حرارية من مشروب أسماه "برولين". تم صنع الجرعة السحرية من المنتجات الثانوية للمذابح ، مثل الأبواق والعظام والأوتار. تم ربط النظام الغذائي بالنوبات القلبية ومشاكل صحية مختلفة.
"أكل ما تريد" النظام الغذائي
هل قرأت كتابًا وتساءلت عن حقيقة المحتوى؟ هذا ما حدث لكثير من الناس بعد قراءة هيرمان كالدر "السعرات الحرارية لا تحسب". للوهلة الأولى ، يبدو أن هذا النظام الغذائي يشبه إلى حد بعيد paleodiet ، والذي يسمح لك بتناول الأطعمة المليئة بالدهون والبروتين ، وتجنب جميع الكربوهيدرات. ولكن كان هناك تفصيل صغير واحد: أثناء الوجبات ، كان عليك تناول حبة من الزيت النباتي من المفترض أنها شجعت على فقدان الدهون. لم تف حبوب منع الحمل بالوعد ، وأُدين الطبيب بالاحتيال عبر البريد الإلكتروني والمؤامرة المتعلقة بالمنتجات.
حمية كيمكينز
عندما تدعو مجلة النظام الغذائي "أفضل من جراحة لعلاج البدانة" ، يميل الناس إلى إيلاء اهتمام وثيق. هذا ما حدث بالضبط عندما أصدرت "عالم المرأة" هذا البيان حول حمية كيمكينز ، وهو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يؤدي إلى فقدان وزن آمن. لا يختلف هذا النظام عن كثيرين آخرين في هذه القائمة: فهو يتكون من تناول 800 سعر حراري فقط في اليوم وأخذ أدوية مسهلة. كانت هناك شهادات على فعاليتها ، والتي ثبت أنها خاطئة. حقق إنشاء Heidi Diaz ملايين الدولارات حتى اكتشفوا أنه كان عملية احتيال ، عندما ظهرت المشاكل الصحية للأتباع.
حمية اللسان
أي نظام غذائي يجعل الأكل غير مريح ليس هو النهج المناسب لك. ماذا عن الألم الجسدي؟ هذا يأخذ الوضع إلى مستوى آخر. يقترح نظام اللغة زرع ، من خلال الجراحة ، جهازًا يجعل فعل تناول الطعام غير مريح. على الرغم من أنها تبدو قديمة بعض الشيء ، إلا أنها إجراء جديد تم تطويره بواسطة جراحين تجميل. الأكل يصبح لا يطاق ، مما يحد معظم الناس من استهلاك نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. تخسر وزنك ، لكنك تهزم الغرض الحقيقي من الطعام ، وهو تغذية الجسم. يجب الاستمتاع بالطعام وتحتاج فقط إلى تعلم كيفية التحكم في السعرات الحرارية ، ولا تتأذى منه.
النظام الغذائي الحلوى لتناول الافطار
الحلوى في مكان الإفطار مثال على خطة النظام الغذائي التي تشوه العلم. عندما اكتشف الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون الحلويات يفقدون وزنا أكبر من أولئك الذين لا يستهلكون ، فتح باب خطير: الحلويات لتناول الإفطار! إذا كان تناول الحلوى جيدًا ويعتبر الإفطار "أهم وجبة في اليوم" ، فلماذا لا تتناول الكعك والكعك والكعك عند الاستيقاظ؟ إليك السبب: كل هذه الحلوى تعني نفس الشيء ، سواء أكنت تأكلها في الصباح أو في الليل ، خاصةً إذا كنت تستهلكها بكميات كبيرة. الحلويات ليست سيئة ، ولكن يجب أن تحاول تقييد أو ضبط نظامك الغذائي لتتمكن من إضافته.
الحكم؟
وأنت ، هل توافق على قائمة الوجبات الغذائية الخطرة؟ تذكر أن اتباع نظام غذائي جيد يجب أن يهتم بالجسم وألا يضر بالصحة أو يضعفها. تبقي عينيك مفتوحة ولا تؤمن بالصيغ السحرية التي تعد بإنقاص الوزن دون أدنى جهد.