المحتوى
إخفاء مشاعرك ليس شيئًا موصى به للغاية. ومع ذلك ، هناك وقت ومكان لأشياء معينة ، وإذا كنت بحاجة إلى تتبع مواقف معينة ، فهناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها القيام بذلك. من السهل أن تدع مشاعرك تخفي أفضل ما فيك. ومع ذلك ، هناك تدابير وقائية يمكنك اتخاذها ، وكذلك الأشياء التي يمكنك القيام بها في الوقت الحالي لتهدئة.
الاتجاهات
-
تعرف على مشاعرك الخاصة عندما لا تقلق بشأن إخفاءها. هذه خطوة حاسمة في الحفاظ على السيطرة. تبدأ عن طريق الحفاظ على مذكرات. قد يكون من المفيد أن تكتب في دفتر يومياتك كل صباح قبل مغادرة المنزل. سيكون لديك مخرج ملموس لأفكارك ومشاعرك التي يمكنك الرجوع إليها عند الحاجة.
الحفاظ على مجلة هي وسيلة أساسية للتعامل مع مشاعرك. (كوكب المشتري / كرياتاس / غيتي إيماجز)
-
ابق في حالة ذهنية واضحة في أسرع وقت ممكن. هذا يعني أنك تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح ، وشرب الكثير من الماء والنوم الجيد. نقص في أي من هذه الأشياء يمكن أن تسهم في فقدان السيطرة. على سبيل المثال ، تحتاج إلى غذاء للدماغ وله قوة وطاقة. إن الجفاف يمكن أن يجعلك تفقد الطاقة والتركيز. الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى فقدان التركيز ، والمزاجية وأشياء أخرى يمكن أن تتداخل مع إحساسك بالاستقرار. عندما تبدأ في الشعور بالمرض ، تشرب الماء ، وتناول تفاحة أو تأخذ غفوة للمساعدة في العودة إلى المسار الصحيح.
تأكد من حصولك على ما يكفي من الطعام والماء والنوم (Zedcor مملوكة بالكامل / PhotoObjects.net / غيتي إيماجز)
-
احصل على التقنيات والأشياء الموجودة تحت تصرفك لمساعدتك في إدارة مشاعرك عندما تكون في مواقف مرهقة. "تقنيات التأريض" هي تمرينات بسيطة مصممة لتهدئتك فورًا في وقت التوتر وتساعدك على إطلاق القلق. على سبيل المثال ، إذا بدأت تشعر بالإرهاق ، يمكنك عذر نفسك ورش بعض الماء على وجهك. إذا كان العمل مرهقًا ، فاحفظ برتقالًا متجمدًا في ثلاجة المطبخ واحتفظ به بين يديك ، ركز طاقتك على وجه التحديد على قوام وشكل البرتقال لتهدئته كلما احتجت إلى إطلاق التوتر.
العطس قليلا من الماء البارد على وجهك هو وسيلة جيدة لتهدئة (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)
-
تعامل مع مشاعرك بمجرد ظهورها ، بغض النظر عن الحالة المزاجية. كلما تعاملت معهم بشكل أسرع ، كان ذلك أفضل. هذا سيساعدك على البقاء في السيطرة وإبعاد الآخرين. إذا كنت غاضبًا أو غاضبًا وفي خصوصية منزلك ، فقم بتوجيه كل هذه الطاقة إلى وسادة من خلال النقر عليها أو تعانقها. ممارسة التمارين الرياضية ، مثل بعض تمارين الضغط أو القفز ، يمكن أن تساعد أيضًا في تخفيف الضغط في الوقت الحالي.
وسادة يمكن أن تساعدك على إطلاق الطاقة الإجهاد (كوكب المشتري / بيكسلاند / غيتي إيماجز)
ما تحتاجه
- يوميا
- ماء
- وجبات خفيفة سريعة
- البرتقالي
- وسادة