المحتوى
يحدث انتفاخ الكتف من خلال تمزق الأربطة والكبسولة التي تدعمها. عادة ، في هذا النوع من الانتفاخ ، ستشعر بزيادة الحساسية أو التورم وسيكون لديك احمرار أو كدمة في جميع أنحاء المنطقة. الخصائص الفيزيائية للانتفاخ ، معظم الوقت ، مصحوبة بانخفاض الحركة والألم عند الحركة. قد تعاني من إصابة الكتف هذه عن طريق السقوط على الذراع الممتدة أو عن طريق ضربة مباشرة.
الاتجاهات
-
ضع شريطين من الشريط اللاصق فوق الكتف الذي يغطي المفصل الأخرمي الترقوي. يجب أن تمر الشرائط من منتصف الصدر إلى منتصف الظهر. سيكونون بمثابة مرساة لأشرطة الدعم التي سوف تمر تحت الذراع للحد من حركة المنطقة الملتوية.
-
الحفاظ على ثني الكوع قليلاً ، قم بتثبيته الشريط فوق الكتف ، وربطه بالشريط الموصل من الأمام وإلى الأسفل ، مع اتباع الجزء الخارجي من الذراع إلى الكوع. تأكد من تطبيق بعض التوتر على الشريط أثناء النزول.
-
اسحب الشريط أسفل كوعك والعودة إلى الجزء الخلفي من شريط المرساة ، ويمر من خلال الذراع السفلي. مرة أخرى ، تأكد من تطبيق بعض التوتر على الشريط بينما تعيده باتجاه الكتف.
-
قم بتمرير شريط لاصق آخر على الكتف ، أسفل الكوع والعودة إلى الذراع ، ثم قم بتثبيته مرة أخرى على المرساة. يجب أن يتبع هذا المسار الثاني نفس المسار مثل المسار الأول.
-
اربط الأشرطة بأمان باستخدام ضمادة مرنة على العضلة ذات الرأسين ، ولف الأسطوانة مرة واحدة حول الذراع. تأكد من تمديد العضلة ذات الرأسين قبل لف الضمادة للسماح بتمدد العضلات.
-
قم بإزالة الجانب السفلي من الشرائط اللاصقة عن طريق قصها في كلتا النقطتين أسفل الضمادة.
نصائح
- احرص على عدم ضمادة الذراع بإحكام شديد حتى لا تحبس مجرى الدم.
- احصل على عناية طبية إذا واجهت أي نوع من الإصابات في الكتف.
ما تحتاجه
- شريط لاصق
- ضمادة مرنة لاصقة
- مقص