المحتوى
تضخم البروستاتا ، المعروف أيضًا باسم تضخم البروستاتا الحميد (BPH) ، هو أكثر الأمراض شيوعًا بين الرجال الأكبر سناً. مع تقدم الرجال في الأربعينيات من العمر ، تبدأ غدة البروستاتا بالارتفاع ويتعين على معظم الستينيات التعامل معها. على الرغم من عدم وجود وسيلة لمنع هذا العضو تمامًا من التزايد ، إلا أن تغييرات نمط الحياة ، بما في ذلك اتباع نظام غذائي مختلف ، يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة البروستاتا والنمو فقط في الأساس.
الاتجاهات
-
رطب نفسك. التهابات المسالك البولية يمكن أن تهيج البروستاتا ، التي تحيط مجرى البول. هذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم وظيفة البولية المثقلة بالفعل بسبب تضخم الغدة. اشرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا للتخلص من البكتيريا غير المرغوب فيها من الجهاز البولي والمثانة.
-
شرب عصير التوت البري. يزيد من حموضة البول ، مما يجعل الجهاز البولي بيئة غير مواتية لنمو البكتيريا المسؤولة عن الالتهابات. شرب هذا العصير أربع مرات في اليوم ، بالإضافة إلى ثمانية أكواب من الماء ، يزيد من الدفاعات ضد الالتهابات البولية.
-
زيادة تناول الأحماض الدهنية أوميغا 3. ويعتقد أنها تحمي خلايا البروستاتا ولها آثار مضادة للالتهابات. تعد الأسماك مثل السلمون والتونة وسمك السلمون المرقط وغيرها من المياه المالحة مصادر جيدة للأوميجا 3. وبالإضافة إلى ذلك ، يتوفر الكتان وزيت السمك كمكملات غذائية على شكل كبسولات أو مسحوق.
-
أكل الكثير من الفاكهة. هذا يزيد من إنتاج فيتامين (د) الطبيعي للجسم ، مما يعزز صحة البروستاتا.
-
تجنب الحلويات والدهون. السمنة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم مشاكل البروستاتا. الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والسكر العالي يمكن أن يساعد في تعزيز صحة كل من البروستاتا والجسم بشكل عام.