المحتوى
يحدث كسر رقبة عظم العضد في أصعب منطقة لإعادة تأهيلها: الكتف. عظم العضد هو عظم الذراع الكبير ، ويسمى الجزء العلوي من الجزء المتصل بالكتف عظم العضد. تساعد تمارين ما بعد الإصابة على إعادة تأهيل الكتف ، لكن نوع التمارين يعتمد على شدة الكسر.
تمارين التنقل
عند حدوث كسر في عظم العضد ، من المهم معرفة نوع الكسر. إذا كان هناك نزوح ضئيل بين شظايا العظام ، فإن الآفة لا تتطلب عملية جراحية. دعم ذراعك لمدة أسبوعين في حبال ، ثم القيام بتمارين البندول مع مجموعة صغيرة من الحركة. بالنسبة لهذا التمرين ، ضع الذراع دون إصابة على العداد ، أو على ظهر الأريكة ، أو أي أرضية بعيدة مسطحة وأفقية. ثني الجذع للأمام واسترخ ذراعك المصاب باتجاه الأرض. يجب أن يكون العمود الفقري مستقيمًا وأن ثني الركبتين قليلاً. تأرجح ذراعك ذهابًا وإيابًا ببطء. هذا يسبب عظم العضد للتحرك في مفصل الكتف. ثم تأرجح ذراعك جانبية.
تمارين البندول مفيدة أيضًا للأشخاص الذين يعانون من كسور أكثر حدة والذين يحتاجون إلى الجراحة. هذه التمارين مناسبة حوالي ستة إلى ثمانية أسابيع بعد الجراحة.
الدوران الخارجي متساوي القياس
عندما يكون الكسر أكثر من سنتيمتر واحد ، فإنه يتكون من جزأين ، أو هناك أيضًا إزاحة للكتف ، ومن المحتمل أن تكون الجراحة ضرورية. الشلل بعد الجراحة يسبب الصلابة والتأخير في إعادة التأهيل. يمكن للتمارين متساوي القياس حول موقع إصلاح الكتف بعد فترة وجيزة من الجراحة تحسين الاستقرار ، ولكن الطبيب هو الذي يقرر متى تكون مستعدًا لهذه التمارين. الدوران الخارجي والاختطاف متساوي القياس هي التمارين النموذجية. لأداء الدوران الخارجي ، قف جانبًا بجانب الحائط ، مع وجود ذراع مريض بالقرب من الحائط. ثني ذراعك لجعل زاوية صحيحة ، يجب أن يكون كوعك في جانبك وساعدك يشير إلى الأمام. ادعم ظهر يدك على الحائط وادفعه.
اختطاف متساوي القياس من الكتف
اختطاف متساوي القياس يعزز الاستقرار المشترك. للقيام بذلك ، ارفع الذراع المصابة بشكل جانبي بعيدًا عن جسمك. ضع كف ذراعك الآخر أمام الجزء العلوي من الذراع المصاب. ادفع راحة يدك بذراعك المصاب وقاومه بيدك. يجب أن لا يتحرك.
تسلق الجدار
يساعد تسلق الجدار ، إلى جانب تمارين البندول ، في استعادة نطاق الحركة. كما هو الحال مع تمارين البندول ، سيتمكن المرضى من أداء تسلق الجدار بعد ستة إلى ثمانية أسابيع من الجراحة. هذا التمرين لا ينبغي أن يسبب الألم. للقيام بذلك ، قف حوالي 2 بوصة من الحائط وضع راحة ذراعك المصاب على الحائط مع توجيه أصابعك إلى أعلى. ثم تمشي بأصابعك على الحائط بأقصى ما تستطيع دون ألم.