المحتوى
عادة ، يحتوي العمود الفقري على ثلاثة منحنيات رأسية: منحنى داخلي في الرقبة ، ومنحنى خارجي في الجزء العلوي الخلفي ومنحنى داخلي في الجزء السفلي. مع الجنف ، منحنيات العمود الفقري أفقيا أو أفقيا. قد تظهر عند الولادة أو تتطور بسبب مشاكل عصبية عضلية مثل الشلل أو الشلل الدماغي. يعتمد العلاج على خطورة المنحنى وموقعه وعمر المريض. قد تتطلب الحالات الخطيرة إجراء عملية جراحية ، بينما في حالات أخرى قد تكون هناك حاجة إلى مزيج من تمارين الربط والتمارين التصحيحية.
تصحيح الصدر
تمرين التصحيح الصدري هو التجويف الصدري أو المنحنى الجانبي في الصدر. استلق على جانبك باستخدام وسادة أو وسادة أسفل الأضلاع السفلية والجزء العلوي من الفخذ. حافظ على ثني ساقك ويستقر ذراعك على الأرض أسفل رأسك. قم بتمديد الساق العلوية بحيث تكون في الجزء السفلي من الساق وقم بتمديد الذراع التي ليست ضد الأرضية الموجودة أعلى الرأس بحيث تكون اليد على الأرض. قم بإمالة الحوض إلى الوراء ، وقم بتمديد صدرك للأمام ، وقم بتمديد ذراعك وساقك كما لو كنت تحاول فصلهما. تنفس بشكل طبيعي وانتظر حتى 20 ثانية. كرر مرتين وتغيير الجانبين.
إمالة الحوض في المشي والمشي
تمرين تمرين الحوض في المشي والمشي يصحّح مرض قعس أو منحنى شديد في الجزء السفلي من العمود. كما أنه يساعد على تقوية العضلات التي تثبت العمود الفقري. قف مع ظهرك على الحائط والساعد بين الحائط وظهرك.قم بإمالة الحوض حتى يضغط أسفل الظهر الذراع. اتخذ خطوتين للأمام مع الحفاظ على إمالة الحوض ، ثم العودة إلى الحائط. حرر العملية وكررها 15 مرة.
العمود الفقري استطالة
إن تمدد العمود الفقري يقوي عضلات أسفل الظهر ويساعد في تصويب العمود الفقري. استلق على بطنك مع يديك على طول جانب الجسم مع كفك متجه لأسفل وجبهتك على منشفة مطوية. إمالة الحوض لخلق مساحة صغيرة بين البطن والأرضية. محاولة لوضع شفرة الكتف معا. ارفع رأسك حتى تكون أذنيك على خط الكتف وارفع يديك حتى تكون على مستوى الأرداف. الحفاظ على رقبتك محايدة ورفع صدرك من الأرض إلى حيث كنت مريحة. ابق في هذا المنصب واعتمد على خمسة أو عشرة واسترخ. كرر العملية 10 مرات.