المحتوى
عقلك هو العضلات. للحفاظ على لياقتك البدنية بقية جسمك ، عليك أن تمارسه. يمكن أن تكون تمارين الدماغ نشطة وجسدية أو سلبية أو ذهنية. يمكن أن يؤدي تحفيز نصف الكرة إلى تحسين جهودك لتحقيق دماغ رشيق وفعال. عن طريق تنشيط الجانب الأيسر من عقلك ، يمكنك تحسين قدرتك على تحليل الكلمات والأرقام.
أهمية الدماغ الأيسر
تشكل نصفي الكرة المخية الجزء الأكبر من عقلك وتتكون من جزأين: نصف الكرة الأيسر ونصف الكرة الأيمن. يتواصل كلا الجانبين من خلال الجسم الثفني ، وهي شبكة من الأعصاب. يتحكم كل نصف الكرة من الدماغ في العضلات والحواس على الجانب الآخر من جسمك. نصف الكرة الأيسر مسؤول عن الأنشطة العقلية ، مثل المنطق والتحليل والكلام واللغات. باستخدام الجانب الأيمن من الجسم يحفز نصف الكرة الأيسر من الدماغ.
تمارين عقلية
نظرًا لأن الجانب الأيسر من عقلك يعالج اللغة والرياضيات ، فإن الألغاز أو الألعاب في هذه المواضيع ستحفز نصف الكرة هذا. عندما تحاول حل لغز الكلمات ، على سبيل المثال ، تمر النبضات الكهربائية والكيميائية عبر الخلايا العصبية في نصف الكرة الأيسر حتى تحدد الإجابة. تمارس الألعاب مثل sudoku والألغاز المتقاطعة ومشكلات المنطق الجانب الأيسر من عقلك. هناك العديد من الكتب وصفحات الويب وحتى تطبيقات الهواتف الذكية التي توفر العديد من الألغاز لتتمكن من ممارسة الجانب الأيسر من عقلك.
التمارين البدنية
ممارسة الجانب الأيمن من جسمك يوقظ الجانب الأيسر من دماغك. حتى الكتابة مع يدك اليمنى يساعد. بينما يتم استخدام أوضاع اليوغا وأساليب التنفس لتحقيق التوازن بين جانبي الجسم والعقل في آن واحد ، فإن ممارسة Surya Bhedana Pranayama ، أو التنفس من خلال فتحة الأنف الواحدة ، تحفز الجانب الأيسر من الدماغ. بالنسبة لهذا التمرين ، أغلق فتحة الأنف اليسرى واستنشقي من خلال فتحة الأنف اليمنى. ثم ، أغلق فتحة الأنف اليمنى والزفير من خلال اليسار لبضع دورات.
موسيقى
أجرى تيبو ساركامو دراسة في عام 2008 بعنوان "الاستماع إلى الموسيقى يعزز إعادة الإدراك المزاجي والمزاج بعد سكتة دماغية في الشريان الدماغي الأوسط" ، الذي نشر في مجلة بعنوان Brain. قسمت المجموعة البحثية بشكل عشوائي 60 مريض جلطة إلى ثلاث مجموعات ، واحد منهم فقط يستمع إلى الموسيقى. استعادت المجموعة الموسيقية ذكريات شفهية أكثر من الاثنين الأخريين. أجرت أغنيس تشان دراسة في عام 2003 أظهرت أن الأطفال الذين تلقوا تدريبات موسيقية طوروا ذاكرة شفهية أقوى من أصدقائهم الآخرين دون هذا النوع من التعليم. لتحفيز نصف الكرة الأيسر ، تعلم العزف على آلة موسيقية أو قم بتشغيل الراديو في الموسيقى المفضلة لديك.