المحتوى
قد يكون من الصعب توفير الوقت للمسبح ، وينتهي الأمر بفرق السباحة إلى ممارسة التمارين خارج حمام السباحة واستخدام أي حمام سباحة يمكنهم العثور عليه. تجمعات الممارسة ليست قابلة للمقارنة إلى تجمعات التشغيل. بعضها ضحل للغاية للغوص أو ممارسة لفات. تعديل التدريبات الخاصة بك عندما كنت في هذه التجمعات ومعرفة ما إذا كان يمكنك الذهاب إلى تجمع أعمق لممارسة مرة واحدة على الأقل قبل المنافسة.
الاتجاهات
-
تبدأ جميع التدريبات داخل المجمع. لا تسمح للسباحين بالغطس في بركة ضحلة للغاية. اطلب منهم أن يبدأوا عند الحافة ، وأيديهم ممسكة بالجدار خلفهم وأقدامهم على الحائط مع ثني ركبتيك على استعداد للدفع. عندما تبدأ التمرين ، اطلب منهم أن يرفعوا أيديهم إلى الأمام ويدفعوا بأقدامهم كما لو كانوا يغوصون.
-
اطلب من السباحين عمل لفات مستديرة بدلاً من الشقلبة إذا كان المسبح ضحلًا جدًا. ستكون الأوقات أبطأ من المعتاد. تذكر لشرح هذا لهم.
-
انشر الخطوط أو قم بإزالتها ، لتجنب ازدحام المرور الذي تسببه المنعطفات المفتوحة على الحائط. لا يزال بإمكانك تشغيل دائرة واحدة في كل سلسلة ، لكن إخراج علامات الخطوط سيوفر مساحة إضافية.
نصائح
- ركز على التمارين المصممة لتحسين الشكل الممتد حتى يكون السباحون بالقرب من الجزء العلوي من الماء.