المحتوى
يتداخل ألم في أصابع القدم العليا ، الشائعة بين المتسابقين والمتسلقين ، بشكل خطير من المهام اليومية حتى في اليوم فقط. يمكن للألم أن يهيج ويتداخل ، بل ويسبب إصابات أثناء المشي بسبب إزالة الخطوات. قد يختلف سبب الألم في مشط القدم ، ولكن لأي سبب ، هناك علاجات يمكن أن تخففه.
الأسباب
يمكن أن يحدث الألم في صندوق القدمين بعدة طرق ، وعادة ما يكون ناتجًا عن الإصابات المتعلقة بالمشي أو الجري. يمكن أن تكون أكثر الآلام شيوعًا من أبسطها إلى أشدها: - "لدغة رباط الحذاء": الألم الناتج عن أربطة الحذاء الضيقة جدًا أو الأحذية الصغيرة جدًا على قدميك. أربطة الحذاء شديدة الضيق يمكن أن تقطع الدورة الدموية على قدميك ، وتهيج الأعصاب ، أو تشعل الأنسجة الرخوة في أصابع القدم العليا. - التهاب الأوتار الباسطة: يمكن أن يسبب التهاب الأوتار الباسطة التي تساعد في ثني أصابع قدميك. التهاب الأوتار هو التهاب في الأوتار يمكن أن يحدث عن طريق الجري أو المشي أكثر من اللازم ، وكذلك عن طريق تعويض الوزن في خطوات الإصابات الأخرى. - كسر الإجهاد في المشط: يُطلق عليه أحيانًا "نقطة ساخنة" ، وكسر الإجهاد هو ضعف مجهري أو صدع في عظمة المشط.من الأفضل تشخيص هذا النوع من الإصابة من قبل أخصائي جراحة العظام أو متخصص في الطب الرياضي.
D.G.C.E.
الرياضيون على دراية بمصطلح "D.G.C.E" يعني الراحة والجليد والضغط والرفع كعلاج شائع لمعظم الإصابات الرياضية. الخطوات بسيطة: - الراحة: بما أن معظم الألم في الجزء العلوي من القدم ناتج عن الاستخدام المفرط ، فمن المستحسن إيقاف النشاط الذي يسبب الألم حتى يخفف. خذ الوقت الكافي وانتظر الاصابة للشفاء. - الجليد: يصاحب الالتهاب معظم الإصابات ، بالإضافة إلى التسبب بالألم. وضع أكياس الثلج في المنطقة المصابة سيقلل الالتهاب. - الانضغاط: إن لف المنطقة المصابة بانتظام بضمادات أو أشرطة ضغط يمكن أن تبقي أي تورم تحت السيطرة أثناء الشفاء. - الارتفاع: إبقاء قدمك المصابة مرفوعة على كرسي أو كرسي للقدمين سيساعد في الدورة الدموية وسيبقي التورم بعيدًا عن الأطراف.
مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية
مرة أخرى ، نظرًا لأن الالتهاب والتورم هما أكثر الأسباب شيوعًا للألم ، فإن العلاج بالأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) شائع وفعال لألم القدم. الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية مثل الأسبرين ، أدفيل (إيبوبروفين) وأليف (نابروكسين) قد تساعد في تقليل الالتهاب. لمزيد من الإصابات الشديدة أو المزيد من الألم المستمر ، قد يوصي طبيبك بحقن الستيرويد أو الكورتيزون لتخفيف المشكلة. نظرًا لأن الكورتيزون دواء ثقيل ، يجب عليك مناقشة المخاطر والآثار السلبية المتعلقة بعلاجك.
عملية جراحية
في الحالات الأكثر خطورة ، قد يوصى بإجراء عملية جراحية لتصحيح المشكلة أو لتخفيف آلام إصابتك. تأكد من مناقشة حالتك مع طبيبك قبل الدخول في العملية الجراحية وفي جميع المخاطر التي تنطوي عليها.
