المحتوى
- تقنية قديمة
- الترطيب والعرق
- الأمراض الموجودة مسبقا
- استحم في الساونا
- الحفاظ على الرطوبة
- كن مرتاحا
- لا تستطيع تحمل الحرارة؟
يمكن أن تؤدي رحلة إلى الساونا إلى تخفيف التوتر وتحسين مظهرك. في الساونا ، تزيد الدورة الدموية مع زيادة درجة الحرارة والرطوبة. تعرق وفرة في بيئات رطبة للغاية يفتح مسام الجلد ، ويعزز الدورة الدموية ويطلق السموم والنفايات. تؤدي الدورة الدموية المتزايدة إلى جلب المواد الغذائية إلى سطح الجلد ، مما يجعلها مشعة ونظيفة ، في حين تقتل درجات الحرارة العالية مسببات الأمراض التي لا تستطيع تحمل الحرارة.
تقنية قديمة
العلاج بالحرارة ، أو الساونا ، هو أسلوب قديم للغاية. لدى الأمريكيين الأصليين والدول الاسكندنافية - وخاصة الفنلنديون - والآسيويون تقاليد قديمة العهد في استخدام البخار لعلاج الأمراض والعناية بالجمال. حمامات البخار تخلق حمى اصطناعية في الجسم ، بسبب ارتفاع درجة الحرارة والرطوبة. يعمل علاج فرط الحرارة ، كما يطلق عليه ، عندما ترتفع درجة حرارة الجسم إلى 38.5 إلى 39.5 درجة مئوية ، مما يزيد من الدورة الدموية وينشط الجهاز المناعي.
الترطيب والعرق
قبل الدخول إلى الساونا ، من المهم أن تكون رطبًا جيدًا. اشرب الكثير من السوائل في الليلة السابقة ليوم الساونا. أحضر الماء أو العصير والشراب أثناء الجلسة. من الممكن فقدان لتر من السوائل خلال 15 دقيقة فقط من الساونا ، لذا فإن تناول السوائل السابق أثناء الساونا وبعدها ضروري لتعزيز إزالة السموم من الجسم.
الأمراض الموجودة مسبقا
العلاج بالحرارة للحفاظ على الصحة هو وسيلة طبيعية لتعزيز الجمال والرفاه. ومع ذلك ، فإن حرارة الساونا توسع الأوعية الدموية وتسرع الدورة الدموية. لذلك ، يحتاج بعض الناس إلى زيارة الطبيب قبل استخدام هذا العلاج. يجب على النساء الحوامل والمسنين والأطفال الصغار والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو السرطان التحدث إلى الطبيب حول علاج ارتفاع الحرارة.
استحم في الساونا
قبل الدخول إلى الساونا ، قم بإزالة جميع المجوهرات والمعادن من جسمك ، لأنها ستسخن وربما تحرق جلدك في بخار شديد. بالإضافة إلى ذلك ، قم بإزالة العدسات اللاصقة ، لأنها قد تتلف في الحرارة الشديدة. ستحتاج إلى الاستحمام قبل الدخول إلى الساونا ، بالإضافة إلى استخدام منشفة أو بدلة الاستحمام من الألياف الطبيعية والنعال. الجلوس على منشفة للبقاء مطهرة. إذا كنت قد مارست التمارين قبل الدخول إلى الساونا ، فيجب أن تترك الجسم يبرد قبل القيام بعلاج ارتفاع الحرارة.
الحفاظ على الرطوبة
آلية عمل الساونا هي أنه يمنع تبخر العرق في الحرارة الجافة ، مما يغلق المسام. عند استخدام الساونا ، اجعل الصخور مبللة بصب كوب ماء فيها كل بضع دقائق ، مما سيزيد الرطوبة بنسبة 40٪. الرطوبة هي ما تريده في الساونا ، لأنه يمنع تبخر العرق ويمنع إغلاق المسام. الرطوبة العالية تعزز العرق المستمر الذي ينظف الجسم ، لأنه لا يتبخر على الفور كما يحدث عادة خارج الساونا.
كن مرتاحا
أعلى مقاعد الساونا هي الأكثر سخونة ، لذلك اختر مكانًا تشعر فيه بالراحة. الجلوس أو الاستلقاء بشكل مريح على الحديقة الخاصة بك أثناء وجودك في الداخل. قبل أن يصبح الجو حارًا للغاية ، اترك الساونا والاستحمام المنعش. عد إلى الداخل لمدة خمس أو عشر دقائق أخرى. لا تقف على البخار لأكثر من 20 دقيقة ، لأن الحرارة الزائدة قد تسبب الغثيان والدوار. لا تشرب الكحول قبل أو أثناء أو بعد الجلسة مباشرة. يزيد معدل الأيض لديك وسيتم امتصاص المخدرات والكحول بسرعة أكبر في مجرى الدم ، الأمر الذي قد يكون خطيرًا ومميتًا. إذا كنت تتناول أي علاج محدد ، اسأل طبيبك إذا كانت الساونا مسموح بها.
لا تستطيع تحمل الحرارة؟
بالنسبة للشخص العادي الذي يتمتع بصحة جيدة ، فإن جلسة لمدة 20 دقيقة في الساونا أسبوعيًا كافية لتحسين الصحة والمظهر. تظهر الفوائد ليس فقط خلال الدقائق التي تقضيها هناك ، ولكن أيضًا أثناء الإعداد وفترة الاسترداد بعد الجلسة. من الأفضل عدم التخطيط لأي شيء بعد الساونا ، بالإضافة إلى الراحة والإماهة. تجنب المشروبات الكحولية أو ممارسة التمارين الرياضية الثقيلة أو رفع الأحمال الثقيلة بعد العلاج الشديد الحرارة ، لأن التخلص من السموم ، بينما يتركك منتعشًا ، يتطلب الراحة لاستكمال عملية الاسترداد. تعتبر حالتك الصحية عاملاً رئيسياً في عدد المرات التي يجب أن تستخدم فيها الساونا. يمكن لأي شخص يتمتع بصحة جيدة أو رياضي أن يتعامل مع الساونا واحدة أو مرتين في الأسبوع ، ولكن إذا كانت صحتك معرضة للخطر بطريقة ما ، فاستشر الطبيب لاقتراح عدد الجلسات التي ينبغي إجراؤها.