المحتوى
بينما يصعب الدفاع عن خطاف الخطاف ، يكاد يكون من المستحيل ربط الخطاف والقفز. إنه يتيح لك حرية التركيز على الملعب ، بدلاً من التركيز على خصمك.
الاتجاهات
-
امسك الكرة بكلتا يديه.
-
حافظ على جسمك بينك وبين المدافع.
-
استخدم جسمك لإبعاد المدافع عن الكرة.
-
انتقل إلى الجانب الآخر من السلة بحيث تكون كتفيك عموديتين عليها.
-
تغيير الكرة إلى يدك رمي.
-
امسك الكرة بيدك تحتها.
-
قم بالقفز باستخدام قدم الدعم الخاص بك ، وهو القدم المعاكسة لجهة الرمي.
-
تمديد كوع اليد التي لا تقذف لخلق بعض المساحة.
-
رفع الكوع من ناحية رمي إلى ارتفاع كتفك.
-
استمر في رفع كوع يد الرمي على ارتفاع فوق الكتف مباشرة.
-
تحويل معصمك لرمي الكرة.
-
استمر حتى يتم إلقاء الكرة.
نصائح
- إذا أسقطت الكرة بسرعة من خلف رأسك ، فلن تتاح للمدافع الخاص بك فرصة لإغلاق الملعب.
- عمل القفز البسيط ، حتى لو كان قليلاً فقط ، يخلق مساحة أكبر لرمي الكرة.
- ابدأ بأساس متين. عندما تدور بعيدًا عن السلة ، امسك الكرة بثبات ، ضع قدمك على الكتف.
- لا حاجة للقفز عاليا. كل ما تحتاجه هو القليل من الارتفاع لتكون قادرة على اطلاق النار.
تحذير
- إذا كان لديك أي شرط من شأنه أن يضعف أو يحد من قدرتك على ممارسة النشاط البدني ، فاستشر الطبيب قبل البدء في هذا النشاط. هذه المعلومات غير صالحة كبديل للاستشارة أو العلاج الطبي المهني.
ما تحتاجه
- جوارب رياضية
- زي كرة السلة
- طاولات كرة السلة
- الأطواق كرة السلة
- أعمدة كرة السلة
- شباك كرة السلة
- أحذية كرة السلة
- كرات كرة السلة