المحتوى
مشروب رياضي (جورج دويل / ستوكبتي / غيتي إيماجز)
ما هي الشوارد وكيف تمنع الصداع
يصف موقع Wellsphere الإلكتروليتات كعناصر مثل الصوديوم والبوتاسيوم ، والتي تتواجد على شكل سوائل وتغذي وترطيب وتزود الجسم بالطاقة. بالإضافة إلى منع الجفاف ، فهي مهمة أيضًا في الحفاظ على وظيفة الأعصاب والعضلات. عندما يفقد الشخص كمية زائدة من الإلكتروليت من خلال العرق ، سواء من خلال المجهود البدني أو درجات الحرارة القصوى ، فسوف يمر بالجفاف. أكثر الأعراض شيوعًا لهذه المشكلة هي التعب والقيء والإسهال والصداع. هذا الأخير ، على وجه الخصوص ، ناجم عن انقباض الشعيرات الدموية وتدفق الدم الذي يأتي مع الجفاف.
كيف المنحلات بالكهرباء في Gatorade العمل
على الرغم من أن الجسم يفقد إلكتروليتات مختلفة أثناء التعرق الزائد ، فإن الاثنين الرئيسيين ، اللذين يتسبب غيابهما في معظم أسباب الانزعاج ، هما البوتاسيوم والصوديوم. يتم تصنيع المشروبات الرياضية ، مثل Gatorade ، التي تحتوي على مستويات عالية من كل من الشوارد ليحل محل تلك التي فقدها الجسم. عندما يتم استهلاكها ، تطلق هذه المشروبات الصوديوم والبوتاسيوم مرة أخرى إلى الجسم ، حيث يتم امتصاصها في الأنسجة والعضلات والشعيرات الدموية الضيقة التي تعمل مع عدم وجود هذه الشوارد. عندما يتم تقسيم الانقباض في الأوعية ، يعود الدم إلى التدفق بحرية ويتراجع الصداع.
عندما لشرب Gatorade
قد يبدو من الواضح أن أفضل وقت لتناول Gatorade ، أو أي مشروب غني بالكهرباء ، هو عندما تمر بأعراض الجفاف. هذا هو في الواقع نتائج عكسية. يعرف الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام وأولئك الذين يمارسون التمارين الرياضية في الهواء الطلق أن شرب مشروب مثل Gatorade قبل وبعد الانغماس في أي طلب مادي من أي نوع يحافظ على وجود الشوارد في نظامك طالما كنت تمتلكها. هذا هو أفضل منع ضد الصداع ، وتشنجات العضلات ، والتقيؤ ، والإسهال والجفاف.