المحتوى
حلقات الجمباز ليست مخصصة فقط لاعبي الجمباز المحترفين ، ولكنها مفيدة أيضًا للأشخاص الذين يسعون إلى تقوية أطرافهم العلوية. معهم ، يمكن للشخص استخدام وزن الجسم لممارسة مجموعة متنوعة من التمارين. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال ممارستها بانتظام ، سوف تكون لهجة ذراعيك وكتفيك وظهرك وعضلات البطن. على عكس العديد من أجهزة التمرين ، لا يتطلب التثبيت سوى دقائق قليلة ولا توجد أجزاء معقدة لتجميعها أو سحب أجزاء ثقيلة منها.
الاتجاهات
-
حدد مكان وضع الحلقات ، ولكن اختر مساحة واسعة مفتوحة ذات سقف مرتفع أو منطقة خارجية ، مع ترك مسافة تتراوح من 1.8 إلى 2.4 متر حول الحلقات.
-
لف الخواتم على الخطاف. استخدام شعاع أو شعاع في مكان إذا كان لديك واحدة. تأكد من أن الخطاف قوي ولن ينكسر أثناء التمرين.
-
اضبط الإبزيم الموجود على الحلقات لضبط طول الأشرطة ، وتركها تعمل من أجلك.
باستخدام هوك
-
ابحث عن غرفة لتثبيت الحلقات الكبيرة ، مع ارتفاع السقف ومساحة كافية لجعل الحركات.
-
استخدم كاشف العقبات للعثور على عمود وتحديد المكان الذي ستعلق فيه الحلقات بقلم رصاص.
-
اصنع ثقبًا في المكان المحدد بقطر يشبه قطر الترباس الذي سيستخدمه.
-
اقلب المسمار في الفتحة ، وبعد التواء قدر الإمكان بيديك ، استخدم مفك البراغي لتشديده أكثر. اسحب المسمار للتأكد من أنه متصل بإحكام بالسماعة.
-
تثبيت المسمار الثاني على الحلبة الأخرى ، ووضع الحلقات أكثر قليلا من عرض الكتفين.
-
لف الحلقات الجمباز على البراغي وضبط مشبك بحيث يكون الحزام في الطول الأمثل.
باستخدام الترباس العين
نصائح
- استخدم معدات متينة أو فرع شجرة ثابت لتثبيت الخطاف من الخارج.
تحذير
- تحقق من الحلقات في كل مرة تمارس فيها التمرينات للتأكد من أن البراغي مشدودة ، لأنها قد تخفف بمرور الوقت ، مما يتطلب تشديدها أو شدها.
ما تحتاجه
- الأطواق الجمباز
- كلاب
- كاشف العائق
- قلم رصاص
- حفر
- بولت العين
- مفك البراغي