المحتوى
- مقدمة
- العنب المجمد
- عصير برتقال
- قضبان الطاقة من عنبية وبذور اليقطين
- لفائف الفاكهة
- رقائق الجزر
- صيد الاسماك ذهبية
- Minipizzas من الكوسة
- ملفات تعريف الارتباط محلية الصنع
- وجبة خفيفة المرج
مقدمة
العطلات الصيفية تعني أيام طويلة مع جداول زمنية مشغول والكثير من الطاقة - للأطفال وعائلاتهم. اختر وجبات خفيفة بسيطة مع لدغات مغذية ومنعشة يسهل صنعها ومناسبة لتناول الطعام أثناء السباحة ، وفي معسكر العطلات ، والمشي في عطلة نهاية الأسبوع ، وخلال الألعاب الأخرى.
العنب المجمد
ما هو منعش مثل كرة أو مخروط الآيس كريم في يوم صيف حار ، ولكن لديها كمية أقل بكثير من السكر؟ فواكه مجمدة ضعي العنب بدون بذور في طبق للخبز واتركيه في الثلاجة. أخرجهم ووضعهم في أوعية كوسيلة سريعة لتبرد في الأيام الحارة.
عصير برتقال
هل تبحث عن طرق لإدراج المزيد من ثمار الحمضيات في تغذية أطفالك؟ توصي إيمي روسكيللي ، من موقع التغذية الصحي Super Kids Kids ، بضربة سريعة وسهلة مصنوعة من عصير البرتقال واللبن ومكعبات الثلج. يخدم في أعلى الزجاج طويل القامة مع قش قابل للطي وتظاهر بأنها في شريط أنيق.
قضبان الطاقة من عنبية وبذور اليقطين
يقدم Denise Jones ، الذي يمتلك Newf in My Soup ، بديلاً أفضل محلي الصنع لحانات الجرانولا التي تم شراؤها في السوق: قضبان محلية الصنع مليئة بمكونات صحية مثل الشوفان وبذور الكتان واللوز والتوت وبذور اليقطين. فهي رائعة للحفاظ على تنشيط الأطفال أثناء ممارسة كرة القدم أو ركوب الدراجات.
لفائف الفاكهة
يمكنك الاحتفاظ في فصل الصيف بالوجبات الخفيفة لتناول الطعام في أي مكان ، مثل لفائف الفواكه محلية الصنع. توصي ليزا بولتون ، التي تحتفظ بموقع SixtyOne45 للطعام ، بطهي سيقان الراوند والفراولة والتوت والعسل. اترك الخليط يجف في الفرن ، ثم اقطع الطول والشكل الذي تريده. على الرغم من أن القوائم الطويلة هي الأكثر شيوعًا ، يمكن للأطفال أيضًا استخدام عجائن ملفات تعريف الارتباط لإنشاء أشكالهم الخاصة.
رقائق الجزر
رقائق الملفوف عتيقة الطراز. تقترح جوانا سيمك ، المتحمسة للطعام ، والتي تحتفظ بـ BiteDelite.com ، صنع رقائق الجزر. تبدو العصي المالحة قليلاً مثل البطاطا الحلوة المقلية ، ولكن لا تحتوي على سعرات حرارية ودهون - وهي مرافقة رائعة لحفلات الشواء في الفناء الخلفي أو لمجرد تناول وجبة خفيفة في حمام السباحة.
الصورة مجاملة ستايسي جوليان حفظ
صيد الاسماك ذهبية
هل لديك بسكويت سمكة ذهبية ، جبنة كريمية مخفوقة؟ الذهاب الى الصيد! تقدم الكاتبة ستاسي جوليان بديلاً صالحاً للأكل لأولئك الذين لا يستطيعون الذهاب لصيد السمك هذا الصيف. يمكن للأطفال رسم البحيرات والمحيطات مع الطباشير الملون والشمع قبل وضع ملفات تعريف الارتباط عليها وقليها مع المعجنات المغطاة بالجبن.
Minipizzas من الكوسة
الوجبات الخفيفة لحفلة بيجاما في الصيف لا تحتاج إلى إعداد البيتزا. يقترح إيمي استخدام الكوسة بدلاً من العجين لصنع minipizzas. توحي الوصفة بخبزها ، لكن يمكنك أيضًا وضع شرائح الكوسة على الشواية لجعلها أكثر نكهة. لا تنس أن تستخدم الخضروات المفرومة الطازجة كملء!
ملفات تعريف الارتباط محلية الصنع
تريد بعض الوجبات الخفيفة أكثر؟ تُعلِّم مدونة Hummingbird High food القراء كيفية استخدام الدقيق والقرفة والعسل لصنع بسكويت حلو - وهو عنصر أساسي لنجاح التخييم ، أو مجرد وجبة خفيفة لتناول الطعام مع زبدة الفول السوداني وإثراء صندوق الغداء الخاص بكولونيا أو العطلة بعد الظهر الممطر
وجبة خفيفة المرج
ليس من المرح أن تأخذ الشاطئ معك عندما ترتدي بدلات ومناشف مبللة ، لكن ماذا لو قمت بإنشاء نسخة صالحة للشرب من الشاطئ في المطبخ؟ تستخدم كيلي ستريكلاند ، مؤسس ومبتكرة موقع LittleNummies.net ، المياه المتكسرة والملح ، والفواكه المقطعة وغيرها من الوجبات الخفيفة لإنشاء كيس الرمل الخاص بها. يمكن للأطفال صنع "أسياخ" مع الوجبات الخفيفة المفضلة لديهم واستخدام المسواك لصنع رسومات في "الرمال" التي خلفتها.