قائمة الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين

مؤلف: Clyde Lopez
تاريخ الخلق: 25 أغسطس 2021
تاريخ التحديث: 11 ديسمبر 2024
Anonim
#الرسالة| تعرف على أطعمة تحتوي على الكافيين
فيديو: #الرسالة| تعرف على أطعمة تحتوي على الكافيين

المحتوى

الكافيين هو المنشط الذي ينشط الجهاز العصبي المركزي ، مما يؤدي إلى زيادة في الطاقة ، وتغير الأيض وزيادة اليقظة. تناول أكثر من 1000 ملغ من الكافيين في اليوم يمكن أن يترك المستخدم غريب الأطوار والقلق والقلق. قد تؤدي الكميات الكبيرة خلال فترات أطول إلى قلة النوم والصداع ونبضات القلب غير الطبيعية. الاستخدام المستمر قد يؤدي أيضًا إلى الإدمان. يمكن أن يؤدي إيقاف استخدام الكافيين بعد الاستهلاك المنتظم إلى حدوث متلازمة انسحاب.


بالإضافة إلى القهوة ، يظهر الكافيين أيضًا في مجموعة من الأطعمة والمشروبات (القهوة في القهوة صورة ماريا Brzostowska من Fotolia.com)

مشروبات دافئة

القهوة هي مصدر الكافيين الأكثر شيوعًا والمعروف. تشمل القهوة العادية والمشروبات الأخرى مع القهوة ، مثل القهوة الأمريكية والموكا والإسبريسو واللاتيه. ليست القهوة فقط ، مثل معظم أنواع الشاي التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي الأخضر والشاي الأسود والشاي. تحتوي الشوكولاتة الساخنة أيضًا على مادة الكافيين ، على الرغم من أنها لا تصل عادة إلى 10٪ من القيمة الموجودة في القهوة أو الشاي.

مشروبات مجمدة

تحتوي مجموعة واسعة من المشروبات المثلجة على الكافيين ، بما في ذلك القهوة المثلجة والقهوة المختلطة والشاي المثلج والآيس كريم بنكهة الشاي أو القهوة. ومع ذلك ، يحتوي جزء واحد من الآيس كريم عادة من 10 ٪ إلى 12 ٪ من الكافيين الموجود في جزء فقط من مصادره. تحتوي معظم أنواع الشاي والقهوة والحليب والشوكولاته المعلبة أو المعبأة في زجاجات أيضًا على الكافيين بكميات متفاوتة تتراوح من المعتدل إلى غير المهم. العديد من المشروبات الغازية مثل الكولا ونكهة البرتقال تحتوي على الكافيين. تحتوي الإنزيمات أيضًا على مادة الكافيين بكميات مماثلة لتلك الموجودة في القهوة أو الشاي.


الحلوى

تحتوي بعض الحلوى على مادة الكافيين مثل ألواح الشوكولاتة وحانات الحلوى التي تحتوي على الشوكولاته. بالإضافة إلى ذلك ، تتوفر مجموعة متنوعة من الحلوى كمكمل للطاقة. أنها تحتوي على الكافيين وتشمل الفاصوليا الهلامية ، والفكين المكسورة ، وعلكة المضغ ، والنعناع ، وأشرطة الشوكولاته. توفر معظم الحلوى التي تعلن عن زيادة الطاقة ما يتراوح بين 50٪ إلى 100٪ من الكافيين الموجود في فنجان قهوة نموذجي.

المنوعات

تتوفر إصدارات الكافيين من الأطعمة المختلفة في السوق اليوم ، بما في ذلك بذور عباد الشمس وحليب الشوكولاته والشوفان والبيرة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي بعض الأدوية على مادة الكافيين ، وبعضها هو العنصر الرئيسي النشط وبعضها الآخر كمكون ثانوي. على سبيل المثال ، قد يحتوي علاج الصداع على مادة الكافيين للمساعدة في تخفيف الألم بسرعة أكبر. بالتناوب ، تتوفر العديد من الكبسولات التي تحتوي على الكافيين فقط كمكملات طاقة أو لتقليل النعاس.