المحتوى
يمكن أن تكون حقيبة التثقيب أداة تمرين فعالة للغاية لأي شخص يريد رفع مستوى لياقته البدنية. يمكنك استخدام الحقيبة للعمل بكامل الجسم في جلسة من خلال اللكمات والركل ومكافحة اللكمات. يمكنك أيضًا زيادة التنسيق بين العين وتحسين اللياقة القلبية الوعائية. هناك العديد من الخيارات لتثبيت حقيبة ثقيلة ، ولكن أحد أكثرها شيوعًا هو تعليقها على السقف.
الاتجاهات
-
ابحث عن حزمة دعم في الطابق السفلي أو سقف المرآب. يجب أن تكون الشعاع على بعد 2 متر على الأقل من أقرب جدار أو أثاث لمنع الحقيبة من إتلاف أي شيء عن طريق التأرجح ذهابًا وإيابًا.
-
حفر حفرة في وسط شعاع الدعم. إدراج الترباس العين في الحفرة. استخدم مفك البراغي كرافعة عن طريق إدخاله من خلال ثقب المسمار وتحويله. تشديد الترباس العين بقدر ما سوف تذهب.
-
نعلق كل نهاية الحقيبة إلى سلاسل المقدمة مع كيس لكمة. كل السلاسل لها طرف واحد مع خطاف S. اضبط طول السلسلة بحيث يكون الجزء العلوي من الحقيبة أعلى أو أقل في قمة الجبهة.
-
ارفع الكيس وقم بتثبيت الخطاف S على مسمار العين.
نصائح
- فحص بانتظام الترباس العين للتأكد من أنه لا يخرج من شعاع الدعم.
تحذير
- إذا تم استئجار منزلك ، تحقق مع صاحب المنزل قبل تثبيت كيس اللكم.
- تأكد من أن شعاع الدعم يمكن أن يحمل أربعة أضعاف وزن الحقيبة على الأقل.
ما تحتاجه
- حفر
- المسمار العين
- مفك البراغي
- سلسلة الدعم