المحتوى
مقدمة
لا يكفي أن تكون غنيًا ومشهورًا وموهوبًا ، فهؤلاء النساء يسحرن العالم أيضًا على صحتهن وشكلهن الجيد. ثمرة من الكثير من التضحية الشخصية ، مع الوجبات الغذائية التقييدية والتمارين البدنية ، يثبت المشاهير أنه من الممكن العناية بالصحة حتى مع الحياة المجهدة والكامل للالتزامات. ممثلات ، مغنيات ، عارضات أزياء: لدى كل واحدة سر للحفاظ على جسم تحسد عليه جميع النساء ويعيشن حياة مكثفة. يجتمع هنا أفضل الهيئات النسائية في هوليوود.
هالي بيري
جميلة وغنية وفازت بجائزة أفضل ممثلة أوسكار في عام 2001 عن "العشاء الأخير" ، هالي بيري هي واحدة من أقوى المشاهير في هوليوود. لقد تجاوزت الممثلة 40 عامًا ، لكن لديها جسمًا يتسبب في حسد الفتيات البالغات من العمر 20 عامًا. سره في الجمباز هو القيام بمجموعات قصيرة من كل 5 دقائق ، وتغيير دائما جزء من الجسم تمارس. هالي أيضًا من عشاق رياضة الكيك بوكسينغ ، وهي واحدة من أكثر فنون القتال احتراقًا من السعرات الحرارية. وبطبيعة الحال ، للحفاظ على صورة ظلية لها دائما في الشكل ، تأخذ الممثلة اتباع نظام غذائي متوازن إلى حد ما مع البروتين والكثير من الماء.
بار رفائيلي
عارضة الأزياء الإسرائيلية لها وجه ملاك وجسم مغر تمامًا. للوصول إلى نتيجة الذقن هذه ، يأخذ Bar Refaeli حمية مقيدة إلى حد ما. إنها لا تأكل سوى أجزاء صغيرة من الطعام وتتخلص تمامًا من الزيوت والمكسرات والكافيين والكحول والسكر والملح من حياتها. بالإضافة إلى ذلك ، يقوم بار بتمارين مستوحاة من Krav Maga ، فنون القتال في بلده. إنها حركات عالية الكثافة تمارس كل جزء من أجزاء الجسم بما في ذلك الركلات واللكمات واستخدام الحبل وأكياس الملاكمة. تتغير سلسلة الألعاب الرياضية كل أسبوع ، لذلك لا يعتاد عليها الجسم ويستمر في حرق الكثير من السعرات الحرارية.
كريستين بيل
مثل العديد من مشاهير هوليود الآخرين ، استسلمت كريستين بيل لنظام غذائي نباتي ، والذي بالإضافة إلى كونه يتمتع بصحة جيدة للغاية يترك الجسم لائقًا تمامًا. بما أن الممثلة لديها حديقة صغيرة في منزلها ، فمن الأسهل اتباع الطعام الطبيعي بنسبة 100 ٪. يمكن أن تختلف الخيارات الغذائية وفقا للمواسم ، وهو أكثر فائدة للصحة. لممارسة جسدها ، تسعى كريستين دائمًا للهروب من الرتابة تمامًا. من بين الأنشطة المفضلة لديه الرحلات والتسلق وركوب الدراجات وتسلق الجبال. بالنسبة لها ، عندما يتعلق الأمر باختيار الأدوار في الأفلام وممارسة الرياضة ، فإن الأدرينالين ضروري.
جوين ستيفاني
على الرغم من كونه أكثر من 40 عامًا ومولودًا طفلين رائعتين ، إلا أن جوين ستيفاني لا يزال على قائمة أكثر أجسام هوليود إعجابًا. لا توجد شكوك تعمل مع مدرب شخصي لأكثر من 15 عامًا ولم تتخلى أبدًا عن اهتمامها بالصحة واللياقة البدنية. للحفاظ على صورة ظلية تحسد عليها ، تتمتع جوين بنظام غذائي يعتمد على كمية منخفضة إلى حد ما من الكربوهيدرات. يتكون عمله من القيام بسلسلة سريعة ومكثفة من العديد من التمارين دون توقف. السر هو عدم ترك الجسم يستريح لمدة ثانية لمدة ساعة.
أوليفيا مون
كانت إحدى أوليات هوليود ، سواء من حيث تمثيلها أو بسبب شكلها البدني ، أوليفيا مون تثير الانتباه إلى الصحافة من خلال صورة ظلية أنيقة وجسم لا تشوبها شائبة. تعترف الممثلة بأنها لا تمارس الكثير من التمارين البدنية ، لكنها تفضل التحكم في النظام الغذائي كثيرًا. إنها تستخدم الإبداع وتخترع بعض الوجبات الغذائية الخاصة بها كما وصفتها "إذا لم أرَ ، لا كيف". في الأساس ، أوليفيا تأكل فقط الأطعمة التي يمكنها بسهولة تحديد المكونات المستخدمة. هناك تكتيك آخر يتمثل في تناول الطعام في فترات زمنية قصيرة ، والسماح دائمًا لعملية الأيض. أما بالنسبة للسوائل ، لا الكحول أو المشروبات الغازية.
بيونسي نولز
واحدة من أكثر الفنانين حنونة في الأغنية الحالية ، كما تبهر بيونسي من خلال الحفاظ على جسم مثالي. تعترف المغنية بأن الحفاظ على شكلها الجيد هو تضحية مستمرة وتفشل في تناول أشياء كثيرة لا ترغب في المساس بصورتها. نظرًا لأن لديها جدول زمني ضيق للغاية ، فقد طورت أسلوبًا لممارسة التمارين في الأماكن غير المتوقعة وغير العادية. كلما ظهر وقت فراغ ، يطبق الفنان سلسلة من الحركات القصيرة والمكثفة. الموسيقى هي جزء أساسي من التدريب الخاص بك. عادة ما يضع المغني أغنية لتشغيلها ويقوم بنفس التمرين طوال مدة الأغنية.
جيزيل بوندشين
عارضة الأزياء البرازيلية جيزيل بوندشين لديها واحدة من أجمل الأجسام والأرجل الأكثر حسدًا في عالم المشاهير. لتحقيق هذه النتائج ، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي متوازن مع الكثير من الفواكه الطازجة وبدون طعام معلب ، فإن جيزيل تنادي بأنواع مختلفة من التمارين. تقوم يوميًا بالركض أو الدواسات لمدة 30 دقيقة على الأقل ، مثل تمرين القلب والأوعية الدموية. على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع ، يقوم النموذج دينياً بساعة من البيلاتيس. في الأيام البديلة ، مارس سلسلة من الحركات لتهدئة وتقوية عضلاتك. جزء آخر مهم من الصحة الجسدية والعقلية لجيزيل هو اليوغا ، التي تمارسها ساعة واحدة كل صباح.
أدريانا ليما
تُعرف عارضة الأزياء البرازيلية أدريانا ليما ، التي تعد واحدة من وجوه علامة فيكتوريا سيكريت منذ عام 2000 ، في جميع أنحاء العالم بجسمها الذي تحول دون عيوب. إنها واحدة من أكثر الأسماء إعجابًا في صناعة الأزياء ، مع مجموعة كبيرة من المعجبين الذين يتبعون عاداتها في الأكل والتمارين الرياضية. الكثير من الكابويرا والملاكمة هي أسرار أدريانا ، لأن كلاهما يتطلب الكثير من الجسم مع حمولة قوية جدا من التركيز والحركات. مثلها مثل غيرها من الجمال ، فإنها تقوم أيضًا بمجموعة من التمارين المكثفة مع العديد من التكرارات التي لا تعطي الجسم الراحة. ثم التبديل بين التمارين أخف للاسترخاء.