كيف تفعل حركات البطن في الرقص الشرقي

المحتوى

• الاتجاهات

ربما تكون حركات البطن معروفة في الرقص الشرقي لأنها تستخدم عضلات البطن لإنشاء موجات في ذروة المعدة وصعبة لأنها تتطلب لهجة العضلات جيدة والسيطرة التي يتعين القيام بها.

الاتجاهات

هل الرقص الشرقي يتحرك

1. قف مع قدميك بعرض الكتف على حدة.

2. الاسترخاء دون أن تفقد الموقف الخاص بك. ارفع صدرك وذراعيك برفق لمنعهما من التخفيف من الجانبين.

3. إبدأ بتصلب أسفل البطن. لا تدع عضلاتك تصبح صلبة في نفس الوقت. تتكون حركة البطن من تحريك عضلات البطن العلوية والسفلية بشكل مستقل.

4. شد بطنك العلوي مع استرخاء الجزء السفلي. مع الجزء العلوي من البطن ، تتقلص معدتك نحو العمود الفقري.

5. استرخاء العضلات السفلية تماما. عندما تضيق بطنك العلوي في الخطوة الأخيرة ، ينبغي أن تتراجع معدتك بشكل طبيعي. وينبغي أن منطقة المعدة السفلى الغيار تقريبا.

6. استرخاء العضلات العلوية الخاصة بك. شد أسفل البطن وتقلص معدتك في نفس الوقت. في نهاية الخطوة ، ستكون قد عدت إلى حيث بدأت في الخطوة الثالثة.

7. كرر الخطوات من 3 إلى 7 لإجراء تحركات الأمواج في معدتك عدة مرات.

8. لجعل خطوة البطن في الاتجاه المعاكس ، ببساطة عكس اتجاهات التمرين.