المحتوى
الإبطال هو الدوران الخارجي المفرط للقدم والكاحل أثناء المشي العام أو الركض. هذه الحركة يمكن أن تخلق ضغط إضافي على القدم. غالبًا ما يرتبط الإرقاق بالأشخاص الذين لديهم أقدام مسطحة يمكن أن يؤدي إلى عدد من المشاكل في القدمين والساقين ، مثل التهاب اللفافة الأخمصية ، ومتلازمة الفرقة الشحمية ، الالتواء في الكاحل ، وآلام في الركبة وجبائر الساق. حل واحد ممكن هو استخدام النعال تقويم العظام. قد لا تكون ضرورية في بعض الحالات. من الأفضل دائمًا مناقشة خيارات العلاج مع طبيبك قبل اتخاذ أي قرارات.
تحديد
لحل مشكلة الاستلقاء ، يجب عليك تحديد ما إذا كان لديك استلقاء. عمومًا ، مع الإرتخاء ، يوجد دائمًا التآكل من الجانب الخارجي لأحذيتك قبل الآخرين. النظر إلى كعوب حذائك هو وسيلة جيدة للتحقق من الاستلقاء. قد تكون لديك مشاكل بسبب الاستلقاء. غالبًا ما يكون لدى المستنقعات عضلات ربلة ضيقة أو الكالس أو الأورام من خارج القدم أو إصبع القدم الخامس ، وآلام في القدمين ، غالبًا في الكرة أو الكعب. يمكن أن تكون الكاحلين الملتوية مشكلة أيضًا.
الأسباب
المحاذاة غير الصحيحة لعظام الساق الوراثية عادة ما تسبب الانتفاخ. هذه الحالة عادة ما تكون موجودة عند الولادة ، ويمكن ملاحظتها في سن مبكرة. الأسباب الأخرى هي إصابة أو اضطراب في الأعصاب أو العضلات. حفرت القدمين ، وعكس الكاحلين ، وغالبا ما تسمى "الساق ملتوية" ، والكاحلين الضعيفين يمكن أيضا أن يسبب انتفاخ.
خطر الاصابة
إن أهم خطر للإصابة هو أن القدم المصابة بالامتصاص تمنحك مرونة أقل وأقل من امتصاص الصدمات العادي. بالنسبة للعدائين ، يكون هذا عادةً كما لو كنت تضغط على كعبك بقوة وتضغط على نعل القدم. هذا يمكن أن يؤدي إلى ألم في القدمين والكاحلين والركبتين والوركين أو أسفل الظهر.
علاج
كثير من الناس لديهم النعال الوظيفية ، ولا يحتاجون إلى النعال العظمية. ربما كنت واحدا منهم. إذا كانت قدميك تحتويان على نعال يمكن رؤيتها أثناء الجلوس ، لكن ليس عند الوقوف ، فربما تستفيد من استخدام النعال العظمية قليلاً. إذا كانت النعال الداخلية منخفضة ولكن لا تزال موجودة عند الوقوف ، فقد تحتاج فقط إلى استخدام نعال تصحيحية. إذا لزم الأمر ، يمكنك إضافة النعال العظمية في وقت لاحق.
إذا كنت تشعر بألم بسيط ، يمكنك استخدام النعال العظمية مؤقتًا ، حتى يختفي الألم. فهي تساعد في شفاء الأنسجة المصابة ، مما يقلل من حركة قدميك. بعد سبعة إلى 10 أيام من عدم الشعور بالألم ، أزل النعل من حذائك. إذا كان لديك النعال الصحيحة في حذائك ، فلن يعود الألم في الكعب.
على الرغم من أنه من غير الواضح لماذا ، يمكن أن نعل العظام العظام تحسين الحركة في الكاحلين المقلوبة ، وتوفير قاعدة دعم أوسع من الطبيعي للقدم. تبدأ مع نعل صيدلية. أنها غير مكلفة نسبيا. يمكن أن تكون النعال المخصصة خيارًا إذا لم يكن نعل الصيدلية مفيدًا.
يمكن أن يساعد طلب خبير احترافي في دراسة طريقك في المشي. يمكنه تقديم أفضل التوصيات لموقفك الخاص. إذا كان مستحضرك مقلقًا بشكل خاص ، فقد يصف طبيبك أجهزة مخصصة لتقويم العظام أو النعال العظمية ، مما سيساعد في إعادة توزيع الوزن على قدميك. وسوف تساعد أيضا في امتصاص الصدمة بشكل أفضل.
من المفيد أيضًا مد عضلات ساقيك فورًا بعد التمرين عندما تكون العضلات دافئة. التمارين التي تزيد من قوة كاحليك ستقلل من خطر إصابات ضعيفة. محاولة لتحقيق التوازن بين نفسك على قدم واحدة. أيضًا ، حاول تحريك كاحليك بحركة دائرية أثناء قدميك في الهواء.