المحتوى
يمكن أن يكون القرص الغضروفي حالة مؤلمة للغاية وموهنة للعمود الفقري القطني ، والتي تحدث عندما يشكل القرص الفقري سلسلة من التلال عبر شق في العمود الفقري. تعد ممارسة التمارين الرياضية مجرد جزء من مكونات العلاج ، والتي يمكن أن تشمل أيضًا الراحة وعلاج الألم والتلاعب بتقويم العمود الفقري والعلاج الطبيعي وحقن الستيرويد والجراحة. فقط التمارين التي يتم إجراؤها بشكل صحيح والإشراف عليها يمكن أن تساعد في الشفاء.
معنى
مثل أي مشكلة في القرص الفقري ، يمكن أن يستغرق الفتق وقتًا طويلاً للشفاء. يمكن أن تسبب الألم الشديد والضعف والمشاكل العصبية ، مثل فقدان وظائف المثانة والأمعاء ، وهي سبب شائع للإعاقة. قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من آثار فتق شديد أو لفترة طويلة إلى جراحة في العمود الفقري. التمرين هو عنصر حاسم في خطة العلاج المحافظة ، ويمكن أن يساعد المريض على استئناف وظائفه الطبيعية وتجنب الإجراءات الغازية.
أنواع التمارين
هناك عدة أنواع من التمارين التي يمكن أن تساعد في التئام القرص الفقري. من بين أنواع النشاط البدني التي يجب التوصية بها كجزء من العلاج ، هناك تقنيات تمدد وتقوية لطيفة مثل اليوغا وتمارين الكرات والتمارين الرياضية منخفضة التأثير مثل المشي والسباحة.
آثار التمارين
بشكل عام ، يمكن أن تعزز ممارسة الشفاء من فتق عن طريق إدخال الأكسجين والمواد المغذية في القرص. يمكن أن يؤدي الامتداد اللطيف إلى تحسين الدورة الدموية في أسفل الظهر ، مما يسهل الشفاء ، في حين أن تمارين التقوية يمكن أن تبني عضلات قوية ومتينة للتعويض عن إصابة المنطقة ومنع تكرارها. تمارين الكرة العلاجية يمكن أن تعزز تبادل السوائل والمواد الغذائية ، وخلق بيئة أكثر صحة داخل العمود الفقري وتفضي إلى الشفاء. بالإضافة إلى ذلك ، تؤدي التمارين الرياضية إلى إطلاق إندورفين ، وهو مسكن طبيعي للألم.
المفاهيم الخاطئة
كثير من الناس الذين يعانون من آلام الظهر حريصون على البقاء في السرير وحده. ومع ذلك ، عادة ما يقلل النشاط البدني من آلام أسفل الظهر ، بينما قد يؤدي الخمول إلى تفاقم المشكلة. الحركة المنتظمة وممارسة التمارين المحددة ضرورية لتغذية وتقوية الظهر ، وتسهيل الشفاء.
توصية
يجب أن يقوم طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي بتطوير برنامج فردي يعتمد فقط على وضعك. قد تؤدي بعض التمارين إلى تفاقم أنواع معينة من آلام الظهر ويمكن للمهنيين الماهرين المساعدة في منع حدوث ذلك.