المحتوى
يمكن أن تؤثر التوترات والضغوط في الألعاب الجماعية سلبًا على أداء اللاعبين. في الرياضة الحديثة ، بما في ذلك كرة القدم ، أصبح التدريب الذهني جزءًا أساسيًا من طقوس ما قبل المباراة. يمكن للاعبين اتخاذ عدة خطوات لتقليل خطر الاستسلام للضغط.
الاتجاهات
-
إنشاء روتين لجعل جميع الاستعدادات العملية بطريقة أقل فوضوية. قم بتضمين عناصر مثل ارتداء الزي الموحد دائمًا بنفس الترتيب ، وتناول الطعام نفسه دائمًا قبل كل لعبة أو حتى الاستماع إلى الموسيقى نفسها. هذا يمنح اللاعبين السيطرة على البيئة ويصرفهم عن ضغط اللعبة.
-
القضاء على جميع الأفكار غير الضرورية من عقلك والتركيز على أدائك. ابحث عن مكان هادئ للجلوس أو الاستلقاء والتنفس بعمق وببطء. التركيز على التنفس والأفكار سوف تختفي. ثم اترك عقلك فارغًا وحفظ فقط الأفكار الضرورية وذات الصلة باللعبة.
-
تصور أحداثًا معينة من المحتمل أن تحدث أثناء اللعبة. التمرين عليها عقلياً يمكن أن يقلل بشكل كبير من احتمال الاستسلام لضغط اللاعب عند حدوثه. يجب أن يكون التصور إيجابيًا وسيساعدك في تدريب العقل والجسم على تكرار الإجراءات تحت الضغط. يمكن للاعب أن يمر بضغط كبير باستخدام التقنية العقلية اللازمة.
-
في الليلة السابقة للعبة ، شاهد مقاطع الفيديو لتقييم الإجراءات السابقة. استخدم الصور السلبية لتعزيز ما تحتاجه للتحسين ، ولكن أيضًا الصور الإيجابية لتسليط الضوء على نقاط القوة في أدائك. فكر في المناطق التي يجب العمل عليها وحدد كيف ستتعامل مع المواقف المختلفة للعبة التالية.
-
ثبّت في قدرتك ولا تجبر الأشياء. يمكن الثقة والطاقة العصبية تحسين أدائك. يجب أن يركز الإعداد قبل اللعبة على الاسترخاء والتخلص من أوجه عدم اليقين. يقول بطل تنس الطاولة ماثيو سيد (المتقاعد بالفعل) ، في كتاب "Bounce" ، أن الإفراط في التفكير يؤثر سلبًا على الأداء. يجب أن يتأكد اللاعبون من أن العمل المنجز في التدريب سيسمح لهم باللعب بشكل جيد وإنجاز الأمور دون بذل الكثير من الجهد.
ما تحتاجه
- طقم كرة القدم
- المرابط
- مقاطع فيديو من الألعاب السابقة
- الطاقة الغذائية