المحتوى
وتتكون أساسا فروع الشعر من البروتينات. الوجبات الغذائية الغنية بالبروتين يمكن أن تساعد في نمو الشعر. بروتين الصويا على وجه الخصوص هو طعام قليل الدسم ، طريقة لإدراج البروتين في نظامك الغذائي.
كيف يعمل
الأحماض الأمينية تشكل البروتينات. عندما تأكل طعامًا يحتوي على البروتين ، فإنه ينقسم إلى أحماض أمينية. تحتوي أنواع قليلة فقط من البروتينات على جميع الأحماض الأمينية الأساسية الثمانية. بروتين الصويا هو أحد هذه الأنواع.
نوع بروتين الصويا
يقال أن بروتين الصويا يساعد في نمو شعر صحي. تعتبر حبة الصويا الليسيثين والتوفو وحليب الصويا من الطرق الرائعة للحصول على بروتين الصويا في نظامك الغذائي. يمكنك أيضًا تناول مكملات بروتين الصويا.
التغذية الإضافية
للحصول على نمو صحي للشعر ، يجب أن يكون نظامك الغذائي غنيًا بالحديد والسليكون والكالسيوم. ادمج الأوراق الخضراء والخضروات والشوفان والفواكه المجففة في نظامك الغذائي. قد تأخذ النساء أيضًا أقراصًا حامضًا لبضعة أشهر لعكس تساقط الشعر.