المحتوى
وفقًا لمايو كلينك ، فإن فيبروميالغيا هي حالة يعاني فيها الشخص من ألم واسع النطاق وحنان موضعي في العضلات والأوتار والأربطة. ألم الذراع هو أحد الأعراض الأكثر شيوعًا للفيبروميالغيا. تشمل الوصفة لعلاجك الجليد والحرارة والدواء والتدليك والتمارين الرياضية. بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد بعض ممارسي الطب الطبيعي أن فيبروميالغيا هو مرض مناعي ذاتي ناجم عن فرط نمو المبيضات ، وهي فطريات طبيعية في الجسم (داء المبيضات). في كثير من الأحيان ، يكون المبيضات بسبب سوء التغذية ولكنه غني بالسكر. لذلك تغيير نظامك الغذائي هو وصفة أخرى ممكنة لألم الذراع فيبروميالغيا.
جليد
نظرًا لأن الألم العضلي الليفي يسبب ألمًا في العضلات والأوتار والأربطة ، فقد يكون الجليد علاجًا فعالًا لآلام الذراع التي تسببها هذه الحالة. يؤدي الجليد إلى تضيق الأوعية (تضييق الأوعية الدموية) مما يقلل الالتهاب والألم الناتج عن طريق الحد من تدفق الدم والليمفاوية إلى الذراعين. استخدم الثلج لأول 48 ساعة بعد ظهور الألم. سيكون هذا أكثر فاعلية إذا قمت بضغطه مباشرةً على الذراع في فواصل زمنية مدتها 20 دقيقة طوال اليوم (كل 3 إلى 4 ساعات).
دواء
قد يكون الأسيتامينوفين (تايلينول) علاجًا فعالًا لألم الذراع فيبروميالغيا. الأدوية المضادة للالتهابات مثل ايبوبروفين (أدفيل ، موترين) ونابروكسين (آليف) قد تساعد في تخفيف كل من آلام الذراع والالتهابات المرتبطة فيبروميالغيا.
التدليك والتمارين
وفقًا لموقع Fybromylagia-Symptons.org ، وهو موقع بحثي معروف لمرضى فيبروميالغيا في الولايات المتحدة ، أصبح التدليك أكثر شعبية في تخفيف الألم في الذراعين والعضلات الأخرى. التدليك يعزز تدفق الدم إلى الذراعين والعضلات والفخذين والمفاصل ، والتي تجلب المواد الغذائية والأكسجين للشفاء. يجب أن يتم ذلك بعد الالتهاب الأولي تحت السيطرة (بعد تطبيق الثلج في الأيام الأولى). بالإضافة إلى ذلك ، يزيد التدليك من المرونة ويخفف من تصلب العضلات. ممارسة يمكن أيضا الحفاظ على ضخ الدم إلى درجة أعلى. ابدأ العمل بانتظام في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل مع الأوزان. ركز على العضلة ذات الرأسين (تجعيد الشعر) وثلاثية الرؤوس (دفعات) لتخفيف ألم الذراع (انظر هذه المقالة في قسم الموارد للاطلاع على بعض تمارين الذراع الأساسية.)
حمية
التعديلات الغذائية يمكن أن تساعد في القضاء على الإصابة المعوية بفطر المبيضات. هذا يزدهر عادة على الغلوتين والسكر ، لذلك فإن التخلص من الأطعمة التي تحتوي عليها يمكن أن يساعدك على التغلب على ألم فيبروميالغيا. لا يزال بإمكانك تناول اللحوم والأرز الأبيض والخضروات والخضروات والبيض وحتى بعض الحبوب ، مثل الدخن والقمح. طبقًا لمعهد ويسكونسن للتغذية ، فإن الأطعمة الأخرى التي تدعم المبيضات والتي تحتاج إلى استبعادها من النظام الغذائي هي: الخل ، الكحول ، البيرة غير الكحولية ، الشعير ، الشوكولاتة ، المخلل ، صلصة الإنجليزية وصلصة الصويا.