المحتوى
تشعر العديد من النساء بالقلق لانتهاء حملهن ، وعندما يرفض الطفل النزول ، يزداد هذا الشعور سوءًا. هناك عدة طرق يمكن أن تساعد في نزول الطفل. هذه العملية تريح المرأة الحامل ، لأنها تشعر بالخفة عندما ينزل الطفل إلى الحوض.
الخطوة 1
ابدأ بالأساسيات. أول اقتراح للأطباء هو الذهاب للتنزه وممارسة الجنس مع شريك حياتك. لا تنتهك أوامر طبيبك إذا كنت في حالة راحة أو راحة في الحوض.
الخطوة 2
قم بتمارين خفيفة للمساعدة في فتح منطقة الحوض وتخفيف العضلات مما يسمح للطفل بالنزول. قم بحركات دائرية مع الوركين ، وقم بالتمدد والقرفصاء. ربما تحتاج إلى مساعدة في هذا الأخير. يمكنك أيضًا الجلوس على كرة التمرين والقفز أو تأرجح الوركين.
الخطوه 3
استخدمي حزام الأمومة أو حمالة الصدر المنزلية لرفع بطنك برفق. هذا يمكن أن يعيد وضع الطفل ، ويضعه رأسًا على عقب ويسهل نزوله.
الخطوة 4
دلك كاحلك. هناك نقاط ضغط معينة عليها يمكن أن تسبب تقلصات الرحم ، مما يسمح للطفل بالنزول. افعل هذا فقط إذا كنت تستسلم بالفعل.
الخطوة الخامسة
ضع في اعتبارك البدء في إجراء تعديل لتقويم العمود الفقري أو تدليك الظهر. قد يساعد ذلك في فتح منطقة الحوض وتقليل الضغط الناجم عن آلام الظهر. سترتاح أنت وطفلك ، مع تخفيف بعض الضغط عن حوضك أيضًا.