المحتوى
مقدمة
في الحياة المزدحمة للمدن الكبيرة ، تزداد الأمراض مثل الاكتئاب والإجهاد شيوعًا. حتى أولئك الذين لا يعانون من بعض الأمراض المرتبطة بالحياة اليومية ، يشعرون بالكرب ويعانون من تنظيم الكثير من الالتزامات في مثل هذا الوقت القصير. في هذه الحالات ، ليس من السهل الحفاظ على الصفاء وتهدئة العقل لاتخاذ قرارات أكثر حكمة والحفاظ على نوعية حياتهم. لهذا ، واحدة من المؤشرات هو التأمل. مع ذلك ، والأفكار تهدأ والجسم يستجيب أكثر صحة. تحقق من فوائد التأمل والبدء في ممارسة ذلك!
يقلل ويمنع الإجهاد
البقية التي يوفرها التأمل عميقة وتتسبب في خلو جسمك من الإجهاد. بعد بضع دقائق من التأمل ، خاصةً إذا تم الوصول إلى المرحلة العميقة من الممارسة ، فقد تشعر بالحيوية والراحة ، كما لو كان قد تم إعادة شحن البطاريات. مع المزيد من الطاقة والسلام والهدوء تحل محل التوتر. للوصول إلى المستوى العميق ، فإنه يأخذ التركيز. لا يقتصر الأمر على تهدئة العقل ، ولكن الجسم كله يبطئ مع تباطؤ عملية التمثيل الغذائي. وبسبب هذا النقص قد يكون الباقي الذي يوفره التأمل أكبر من النوم.
ألم أقل
في التأمل ، تصبح العضلات مريحة وتقل التوترات. قد يكون الكثير من الألم الذي نعاني منه يوميًا ، كما في الظهر والكتفين وحتى في المعدة ، مرتبطًا بعضلات شديدة التوتر ومتقلصة. مع الاسترخاء الذي يوفره التأمل ، سوف تشعر أيضًا بألم أقل.
يزيد من فرص الشفاء
أظهرت الأبحاث المنشورة في المجلة الأمريكية لأمراض القلب أنه مع التأمل التجاوزي ، وهو واحد من الآلاف من تقنيات التأمل الحالية ، انخفض معدل وفيات السرطان بنسبة 49 ٪. للوصول إلى هذه النتيجة ، تمت متابعة عدد كبير من المرضى لمدة 18 عامًا. انخفضت الوفيات الناجمة عن مشاكل القلب والأوعية الدموية بنسبة 30 ٪ وغيرها من الأمراض بشكل عام بنسبة 23 ٪. تأمل المرضى الذين أصيبوا بالسرطان وشاركوا في الدراسة التي تجاوزت سن 18 عامًا مرتين في اليوم ، مع 20 دقيقة لكل ممارسة.
كيفية التأمل
اختر مكانًا هادئًا تشعر فيه بالراحة والراحة. جهز زاوية في منزلك وخاصة لحظات الاسترخاء. قلل الضوء والشموع الضوئية واستخدم الزيوت العطرية ذات الرائحة الخفيفة مثل اللافندر. ارتداء ملابس مريحة. الجلوس على الساقين على وسادة أو الجلوس على كرسي ، والراحة قدميك على الأرض. حافظ على وضعك في وضع مستقيم بحيث يمكن أن تنتقل الطاقة من طرف إلى آخر في عمودك الفقري. الافراج عن كتفيك ، والاسترخاء والتركيز. عندما يأتي التفكير ، دعه يمر مثل السحابة.
الصاج الفني لصحاج
واحدة من أساليب التأمل ، Sahaj Samadhj ، تتيح تجربة حالة من الوعي حيث توجد الطاقة والوضوح والهدوء. كلمة ساج تعني غياب الجهد ، في اللغة السنسكريتية. الصمدج صامت. بعد هذا التأمل ، يجد الطبيب نفسه في سلام داخلي عميق مع شعور النعيم. في هذه الممارسة ، يوصى بجلستين يوميتين مدة كل منهما 20 دقيقة. في حالة التأمل Sahaja Samadhj ، يجب أن يقدمها مدرب مؤهل ، تدرب من قبل سري سري رافي شانكار نفسه.
تجديد
عشرون دقيقة من التأمل اليومي يمكن أن تكون جواز سفر لتجديد شبابك. لن يتوقف الممارس عن النمو ، لأنه من المستحيل تغيير الساعة البيولوجية ، ولكن يمكنه اكتساب الطاقة والحيوية ، كما لو كان عمره 20 عامًا مرة أخرى. التأمل هو مصدر للطاقة للخلايا ، وبالتالي ، يوفر بشرة صحية ونابضة بالحياة. كما أنه يساعد على التخلص من السموم من الجسم ، ومنع عدد كبير من الأمراض.
حماس
جلسات التأمل الصباحية يمكن أن تترك أي شخص لديه طاقة متجددة. وبالتالي ، لن تكون هناك مشكلة صغيرة من يوم لآخر ستهز فرحة وحماس الممارس. مع التأمل ، من الممكن أن تضع العقل في الوقت الحالي ، ولهذا السبب ، من السهل التخلي عن الماضي والمضي قدمًا ، مهما كانت النكسة. بعقل هادئ وهادئ ، تكون فرص حدوث انفجار ضد الرئيس أو السائق الذي أغلق سيارتك في حركة المرور أقل بشكل غير محدود.
الطب البديل
كما يقلل التأمل من الإجهاد ، الذي يؤثر على 90 ٪ من سكان العالم إلى درجة أكبر أو أقل ، فإنه يعمل مباشرة على صحة الفرد. ومع ذلك ، نظام الصحة العامة. هذا يتسبب في رؤية بعض الأطباء للتأمل كممارسة الطب التكميلي. ممارسة التأمل مرتين في اليوم تضمن أيضًا صحة القلب. فهو يقلل من إفراز هرمونات الإجهاد ، مثل الأدرينالين والنورادرينالين والكورتيزول.