المحتوى
عندما لا يكون وقت الإغلاق وركوب دراجة في الهواء الطلق ممتعًا ، يمكنك ممارسة النشاط البدني في الداخل باستخدام دراجة تمرين. يمكن أن تقوم بكرة تدريب الدراجات بتحويل سيارتك إلى مقياس عمل ، أو إعطاء حياة جديدة لمركبتك القديمة. هذا الجهاز قابل للطي أيضًا ويمكن تخزينه بسهولة أثناء عدم استخدامه.
الاتجاهات
-
ضع دراجتك وأسطوانات التمرين على سطح أملس ، وافتح حصيرة الصالة الرياضية ، ثم ضعها فوقها. تحتفظ المرتبة بالعرق والأوساخ حتى لا تقوم بتربة الأرض.
-
قم بفك إطار الإطارات الخلفية السهل - رافعة فضية تخف من العجلة المراد إزالتها. لا تقم بإزالة العجلة ، بل تناسبها بسهولة.
-
ضع العجلة الخلفية للدراجة في إطار بكرة التدريب. سيكون الجزء الخلفي من الدراجة أعلى قليلاً من المعتاد. ترفع بكرة التدريب العجلة بحيث تدور دون تحريك الدراجة. ابحث عن آلية قفل أسطوانة التمرين وقم بلفها إلى اليمين بحيث يصطاد المصيد محور العجلة الخلفية مباشرةً في مركز الأسطوانة. هذا قفل الاطارات والدراجة في موقف معين. استخدم المفتاح عند الضرورة لتشديد الجهاز.
-
الجلوس على الدراجة وبدء تهديداتها. قم بتمرير الترس لتحقيق المقاومة والتمارين المرغوبة ، ووضعها لأعلى أو لأسفل حسب حاجتك.
كيفية تحويل دراجة إلى ergometer
نصائح
- أضف كمبيوتر الدراجة في دورة الدوران للحصول على معلومات مفيدة للتمرين.
- ضع الدراجة على حصيرة الصالة الرياضية أمام التلفزيون أثناء التمرين لمشاهدة فيديو تمرين أو برنامج آخر.
ما تحتاجه
- دراجة هوائية
- بكرة التدريب
- وجع قابل للتعديل
- حصيرة رياضة