المحتوى
يمكن أن يكون ألم الركبة نتيجة للإصابة أو مرض مزمن مثل التهاب المفاصل. قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من هذا الألم صعوبة في المشي أو الركض أو تسلق السلالم. لحسن الحظ ، هناك تقنيات يمكنك استخدامها لتخفيف الألم واستئناف حياة نشطة.
الأدوية المضادة للالتهابات
يمكن علاج آلام الركبة الناتجة عن الحالة الطبية الكامنة بالأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية. يمكن لبعض الأدوية المضادة للالتهابات والمسكنات غير الموصوفة أن توقف الألم وتحسن الحركة. تشمل أفضل الخيارات الأسبرين والإيبوبروفين والباراسيتامول ونابروكسين الصوديوم. في الحالات الشديدة ، حدد موعدًا طبيًا واطلب وصفة طبية لعقار مضاد للالتهابات. الأدوية عالية الجرعة فعالة للغاية ومتاحة عن طريق الفم أو موضعياً أو عن طريق الحقن.
الجليد والارتفاع
العلاج البارد هو علاج فعال ضد آلام الركبة حيث يخفف الألم والالتهابات. خذ علبة ثلج أو علبة من الخضروات المجمدة من الثلاجة وقم بتطبيقها على الركبة المصابة. ضع عبوات ثلج على فترات من عشر إلى عشرين دقيقة ، ثلاث مرات في اليوم. إن غلاف كيس الثلج على قطعة قماش جافة يوفر الراحة والحماية للبشرة. إذا كان سبب الألم هو إصابة وتورم الركبة ، فابقِ على ارتفاع. يقلل الارتفاع من تراكم السوائل ويمنع التورم.
بقية
ألم الركبة هو إزعاج كبير ، خاصة إذا كنت تعيش حياة نشطة. قد ترغب في المشاركة في الرياضات ذات التأثير العالي والتي تتطلب استخدامًا واسعًا للركبة ، ولكن ممارسة النشاط البدني بألم في الركبة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة الحالية وإطالة مدة الإصابة. تعرف حدودك واتخاذ فترات راحة متكررة للراحة ركبتيك. إذا كانت حالة مزمنة ، فمن المستحسن تجنب جميع أنشطة التأثيرات على الركبتين ، مثل الركض أو القفز. إذا كان النشاط البدني لا مفر منه ، استخدم دعامة الركبة.