المحتوى
تختلف نتائج حمية الليمونادا (المعروفة باسم Master Cleanse) من شخص لآخر. يستمر النظام الغذائي عادةً لمدة 10 أيام ويتم إعداده لتعزيز دور القولون في إنقاص الوزن. أثناء التنظيف ، يتم استهلاك عصير الليمون فقط ، وشراب القيقب ، والماء وفلفل حريف ، مع إمكانية تضمين الشاي المسهل والماء المالح. أولئك الذين يقومون بالتنقية عادة ما يفقدون الوزن وقد يشعرون بأنهم متحمسون لتحسين وجباتهم الغذائية ، ولكن هذه العملية يمكن أن تضر بالصحة أيضًا.
الرأي الطبي على تطهير القولون
كما هو الحال مع معظم خطط النظام الغذائي غير التقليدية ، يكون للمهنيين الطبيين آراء مختلفة حول نظام الليمونادا. لا يرى البعض أي ضرر في تطهير القولون ، خاصة إذا كان ذلك يساعد المريض على الشعور بالتحسن. الدكتور مايكل بيكو ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في مايو كلينك (المستشفى الأمريكي) ، يعتقد أن هذا النظام الغذائي يشمل فوائد مثل زيادة مستويات الطاقة والتركيز والشعور بالخفة. طالما أنها لا تسبب آثارًا صحية ضارة ، فإن النظافة تساعد المريض على إجراء تغييرات صحية في نظامهم الغذائي ، مما يجعل الجانب السلبي للنظام الغذائي يستحق كل هذا الجهد.
يعتقد أطباء آخرون أن مخاطر العملية تفوق النتائج الإيجابية. يؤدي تقييد السعرات الحرارية بشدة إلى تفاعل جسمك كما لو كان جائعًا ، لذلك سوف يستخدم الأنسجة العضلية والكتلة الخالية من الدهون للحصول على الطاقة. يعتقد الدكتور راي ساهليان ، طبيب الأسرة ، أن تقليل السعرات الحرارية من خلال إبقائه عند مستوى مقبول من 1000 إلى 1200 سعرة حرارية في اليوم لبضعة أسابيع هو أكثر صحة من أداء حمية ليموناد. ويذكر أن عملية التطهير تولد اضطرابات وتغير التوازن في الجسم ويمكن أن تسبب الضرر. والنتيجة هي فقدان الوزن ، ولكنها فقدان كتلة العضلات وليس الدهون غير المرغوب فيها. تفتقر عملية التطهير هذه إلى العناصر الغذائية والفيتامينات والألياف والأحماض الدهنية الأساسية ، وهي عناصر أساسية في نظام غذائي صحي. تعد الحاجة إلى تطوير الوضوح العقلي شاغلاً آخر لهؤلاء الذين يتابعون العملية ، على الرغم من أن البعض يعتقدون أن الصيام جزء حيوي من تحقيق التوازن وسرعة العقل لأسباب روحية.
أثناء التنظيف
بعض الناس يشعرون بصحة أفضل ، لكن آخرين يقولون أنهم يشعرون بالضعف. هناك أيضًا مشاحنات عدد لا يحصى من الرحلات إلى الحمام ، وأولئك الذين يشربون الشاي الملين ومزيج المياه المالحة يواجهون هذا التحدي. تتضمن بعض التقارير حول حمية الليمونادي قصصًا عن العديد من البراز التي يتم طردها خلال هذه العملية. توصف بأنها قاسية وأسود ، ولكن هذا لا ينبغي أن ينبه الناس الذين يختارون اتباع نظام غذائي. وفقًا لطبيعة ناتشروب ريتشارد أندرسون ، تُعرف هذه المادة البرازية باسم لوحة الغشاء المخاطي ، والتي تشكلت بمرور الوقت في الأمعاء. الآثار الجانبية الأخرى للتنقية تشمل التعب والغثيان والتهيج.
ترك العملية
في نهاية التنظيف ، عد ببطء إلى النظام الغذائي القياسي. في اليوم الأول ، اشرب عصير البرتقال الطبيعي ، مع اللب ، وضربه بترين من الماء وملعقتين كبيرتين من شراب القيقب. في اليوم التالي ، أضف الفواكه والخضروات وكذلك العصائر والمرق. أكل وشرب ببطء لأن معدتك قد انخفضت خلال النظام الغذائي. سوف تشعر بالرضا في وقت أقرب مما كنت معتادًا ، وإذا كنت تأكل أكثر من اللازم ، فستعاني من التشنجات والنفخ. في اليوم الثالث ، تستهلك معظمها الفواكه والخضروات الصلبة. لن تكون هناك حاجة لتناول العصائر لتكملة السعرات الحرارية اليومية.
الحفاظ على الصحة
بمجرد العودة إلى النظام الغذائي العادي ، تستهلك الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. لن يعود الوزن المفقود أثناء التنظيف إذا واصلت اتخاذ خيارات ذكية في الوجبات ، والبقاء نشطا وشرب الكثير من الماء. إذا كنت قد التزمت باتخاذ نظام Lemonade Diet وإجراء تغييرات صحية ، فلا يوجد سبب للعودة إلى نمط الحياة السابق بمجرد انتهاء العملية.