المحتوى
لقد كسرت رجلي اليمنى منذ 13 عامًا ، وأنا الآن أتعافى من كسر في اليسار. نظرًا لأنني الآن "خبير" في أفضل طريقة للتعافي من هذا المرض ، أود أن أشاركك في طرق تسريع تعافيك من كسر في ساقك.
الخطوة 1
استمع لطبيبك. كانت هناك اختلافات في كيفية كسر كلتا العظمتين ، على الرغم من حقيقة أن عظم الفخذ كان متورطًا في الكسرين. كان الكسر الأول مستقيماً ، لذا كانت أوامر الطبيب مختلفة عما فعله هذه المرة ، حيث عانيت من كسر حلزوني. في إصابتي الأولى ، طلب مني البقاء على الأرض خلال الأسبوعين الأولين ، وبعد ذلك ، يمكنني أن أضع ثقلاً عليها طالما بقيت مرتاحًا. لكن هذه المرة ، طلب مني الطبيب ألا أضع أي وزن على ساقي لمدة خمسة أسابيع تقريبًا. وجادل بأن أي وزن لا داعي له على الساق يمكن أن يسبب تغيرًا أثناء عملية الشفاء ، مما يؤدي إلى إبطائها. في كلتا الحالتين كنت أستخدم مشاية ، لذلك يمكنني بسهولة اتباع أوامر طبيبي.
الخطوة 2
ابدأ العلاج الطبيعي في أسرع وقت ممكن. في كلتا الحالتين ، بدأ العلاج الطبيعي بعد يوم واحد من الجراحة ، وكانت الأيام الأولى هي الأسوأ. يعتمد العديد من أخصائيي العلاج الطبيعي في العلاج على ما يمكن أن يتناوله المريض. إذا كنت تنوي التعافي من كسر في الساق في أسرع وقت ممكن ، فاستخف بالصعوبة التي تواجهها وشجع المعالج على زيادة كثافة العلاج. قبل مضي وقت طويل ، ستكون قادرًا على أداء التمارين بسهولة أكبر والتعافي بشكل أسرع.
الخطوه 3
تم وصف التمارين التالية بالنسبة لي ، ولأنها عامة تمامًا ، أعتقد أنك سترغب أيضًا في القيام بها. تشمل تمارين الكرسي كلا الساقين. ارفع كل رجل بثني الركبة ، بالتوازي مع الأرض ، 25 مرة. ثم ارفع ساق واحدة في كل مرة لأقرب 90 درجة 25 مرة. ثم اذهب إلى المشاية وارفع الساق المصابة للخلف 25 مرة. أخيرًا ، ارفع الشخص المصاب إلى الجانب 25 مرة.
أخيرًا ، على سريرك ، اجلب رجلك المصابة نحو رأسك ، وثنيها عند الركبة ، 25 مرة. بعد ذلك ، مع رفع الساق غير المصابة بشكل مريح عند الركبة ، ارفع الساق المصابة عن طريق سحب إصبع القدم نحو رأسك لأعلى. قم بهذا التمرين 25 مرة أيضًا.
الخطوة 4
تمرن في الأيام التي لا يتم فيها تحديد موعد العلاج الطبيعي. خلال هذه الأيام ، خصص عدة لحظات للقيام بتمارينك. تأكد من أن المعالج الفيزيائي الخاص بك يعطيك ممارسة روتينية يمكنك اتباعها. نظرًا لأن أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بي كان معي مرتين فقط في الأسبوع ، فقد اعتقدت أنه يمكنني ممارسة أكثر من ثلاثة أضعاف كمية التمرينات التي كان عليها عندما كان هنا. كل هذا الجهد سيقصر وقت الشفاء.
الخطوة الخامسة
نظّم مساحتك لجعل الأمور أسهل بالنسبة لك. بينما قد يتطلب الأمر بعض الجهد ، حاول وضع العناصر التي تستخدمها بشكل متكرر في مكان تستخدمها بمجرد وصولك إلى المنزل. على سبيل المثال ، في المطبخ ، احتفظ بالتوابل والملح والفلفل والسكر في مكان قريب. اطلب أيضًا من شخص ما شراء أطباق يمكن تحضيرها بسهولة في الميكروويف. أخيرًا ، ضع نظامًا روتينيًا لأخذ وجبات جاهزة إلى مكان يمكن تناولها فيه بسهولة. بالإضافة إلى ذلك ، لا غنى عن الأطباق والصواني التي تستخدم لمرة واحدة.