المحتوى
المصطلح الطبي للقدم خدر هو تنمل ، وهو إحساس حارق أو حكة أو وخز ، وأحيانا يشعر به في اليدين والذراعين والساقين أو القدمين. إحساس "المسامير والإبر" بالتخدير المؤقت هو شيء عانى منه معظم الناس بعد الركوع لفترة طويلة على أقدامهم أو بعد الجلوس على أرجلهم. تحدث الأحاسيس الغريبة بعد تعرض العصب لضغط مستمر. يختفي تنمل مؤقت سريع عند إزالة الضغط واستعادة الدورة الدموية في المنطقة.
الاتجاهات
-
قم بإزالة أي وزن قد يسبب ضغط الأعصاب. افصل ساقيك أو كاحليك ، وقم بالتصويب من وضعية الركوع أو قم بإزالة أي وزن في حضنك.
أخرج الكلب من حضنك إذا كان مستلقيا على ساقك وضغط العصب (كريس أمارال / الرؤية الرقمية / غيتي إيماجز)
-
ضع قدميك على الأرض.
-
تذبذب أصابع قدميك وأنت تبدأ في استعادة الدورة الدموية على قدمك. حركة العضلات ستزيد الدورة الدموية في المنطقة. قد يتكثف الإحساس "بالدبابيس والإبر" لفترة وجيزة بينما يزيل الضغط العصبي.
-
قم بتدوير الكاحلين وحرك قدميك في دوائر مع بدء الدورة الدموية في العودة.
-
عندما يعود الإحساس الطبيعي إلى قدمك ، استيقظ وامشي ، لزيادة الدورة الدموية في المنطقة أكثر.
نصائح
- إذا شعرت أن قدمك تبدأ في النوم ، فغيّر الموضع قبل أن يخدر تمامًا. هذا سوف يقلل من وقت الانتعاش.
تحذير
- لا تحاول الوقوف أو المشي حتى تكون قدمك "مستيقظة". إذا كان مخدرًا ، فقد يتعثر ويسقط.
- تشوش الحس قد يكون أحد أعراض المرض العصبي أو الدورة الدموية. إذا حدث هذا في كثير من الأحيان ، استشر طبيبك.