المحتوى
على الرغم من أن آلام المعدة لا يمكن تجنبها ، فإنها لا تحتاج إلى أن تترك دون علاج. هناك عدة عوامل يمكن أن تسبب التهاب المعدة والأمعاء ، بما في ذلك الفيروسات والأطعمة الملوثة والجليد والأدوية أو التعرض للبكتيريا غير المألوفة عند السفر إلى بلد آخر. إذا كان العلاج الدوائي غير مرغوب فيه ، فلا تقلق. هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تحسن التهاب المعدة مع منع الجفاف وضمان تناول العناصر الغذائية الهامة.
السوائل
من الأفضل تجنب الأطعمة الصلبة عندما يكون لديك اضطراب في المعدة. بدلاً من ذلك ، من الممكن تهدئة الانزعاج من السوائل. اشرب أكبر قدر ممكن من الماء ، خاصة إذا كان الألم مصحوبًا بالتقيؤ والإسهال ، حيث قد يحدث جفاف شديد. إذا لم تكن هذه الأعراض موجودة ، احتفظي بالسوائل الخفيفة والحساء والعصائر. توفر هذه السوائل العناصر الغذائية للجسم ، والتي يمكن أن تقوي مكافحة الألم وتساعد في القضاء على أي "دخيل" يسبب المشكلة.
تجنب السوائل ومنتجات الألبان مثل حساء القشدة والحليب أو الآيس كريم. على الرغم من أخذ السوائل الخفيفة في الاعتبار ، إلا أنه يجب تجنب المبردات إلا إذا استنفدت. من الممكن تبديد الغاز عن طريق نقل المشروب من كوب إلى آخر ، حتى تختفي الفقاعات. شاي البابونج أو النعناع أو الزنجبيل يساعد أيضًا على تخفيف الألم ، ولكن لا تشرب سوى أولئك الذين لا يعانون من الكافيين ، لأن هذا المركب يمكن أن يزيد من شعور المعدة.
الأطعمة التي يسهل هضمها
أضف أغذية سهلة الهضم مثل صلصة التفاح والأرز والموز إلى نظامك الغذائي فقط بعد مرور القيء والإسهال. نخب ، الخبز أو الماء والملح المفرقعات يمكن أيضا تخفيف الألم. تجنب الفواكه الحمضية والحمضيات مثل الأناناس واليوسفي والبرتقال. الغريب أنه على الرغم من أن دقيق الشوفان يشبه الطبق المعقد والكثيف ، إلا أن قوامه جيد بالفعل لطلاء المعدة. فقط تذكر أن تأكله نقية.
الأطعمة الخفيفة
يمكن للأطعمة الصلبة المعتدلة أيضًا أن توفر القوت ولا تزيد من سوء المعدة الحساسة. البروتينات والنشويات هي الأفضل لآلام في المعدة. جرب الدجاج بدون جلد أو السمك المسلوق أو البيض المسلوق أو البطاطا المخبوزة.