المحتوى
لن يؤدي الحصول على عضلات الفك إلى تحسين مظهر بشرتك فحسب ، بل سيجعل محيط وجهك أكثر تحديدًا. يمكن أن يساعد هذا في تصحيح أشكال معينة من هذه العظام التي تسبب عدم الراحة وكذلك لمنع تراكم الدهون تحت الذقن - المعروفة باسم "الفك".لاكتساب وتقوية عضلات الفك ، هناك العديد من التمارين التي يمكن ممارستها بانتظام في الداخل.
الخطوة 1
قم بإرخاء فكك ولسانك أثناء إصدار صوت "ممممم". لا تدع أسنانك تتصل أثناء قيامك بهذا التمرين. أثناء فتح فمك ، أغلق يدك وادفعها باتجاه فكك. ستضيف هذه العملية مقاومة للحركة.
الخطوة 2
حرك فكك لأعلى ولأسفل مع إرخاء كتفيك ورقبتك. افتح فمك بقدر ما تستطيع ثم أغلقه ، ولا تترك أسنانك تلمس.
الخطوه 3
ادفع فكك من جانب إلى آخر مع الاستمرار في الضغط على كل جانب لمدة ثلاث ثوانٍ. لإضافة مقاومة لهذا التمرين ، اضغط بإبهامك على الفك في نفس اتجاه الحركة.
الخطوة 4
قم بإمالة رأسك للخلف ، لكن حافظ على استرخاء كتفيك. أثناء وجودك في هذا الوضع ، ادفع لسانك على سقف فمك واستمر لمدة ثلاث ثوان. قم بخفض رأسك ببطء أثناء الإمساك بلسانك ، ثم اتركه بمجرد العودة إلى الوضع الأكثر استرخاءً.
الخطوة الخامسة
امضغ العلكة. يمكن أن يؤدي مضغ العلكة بانتظام إلى زيادة قوة فكك وتقوية عضلاتك.