المحتوى
يحدث ألم الكعب عادة بسبب التهاب اللفافة الأخمصية. اللفافة الأخمصية هي النسيج الذي يغطي العضلات ، ويربط الكعب بأصابع القدم ، ويمكن أن يكون مؤلمًا إذا كان منتفخًا أو ملتهبًا. التهاب اللفافة الأخمصية شائع في منتصف العمر ، ولكنه يحدث أيضًا عند العدائين وغيرهم ممن يحتاجون إلى بذل الكثير من الجهد على قدميك. ستوضح الخطوات التالية كيفية تخفيف آلام الكعب باستخدام المعالجة المثلية.
الخطوة 1
لف مكعب ثلج في منشفة وضعه على الكعب ، ثم أخرجه لمدة 10 دقائق. كرر هذه الخطوة حسب الضرورة ، لكن لا تترك الثلج على بشرتك لأكثر من 20 دقيقة على التوالي.
الخطوة 2
زد من تناول الكالسيوم والمغنيسيوم لتقليل الألم الناتج عن نتوءات الكعب المحتملة. يجب أن يؤخذ جرام واحد من كل منها يوميًا عند أول علامة على نتوء الكعب.
الخطوه 3
الجري على سطح أكثر نعومة مثل العشب. يمكن أن تساعد الأحذية ذات الدعامة الجيدة للقوس وتوسيد الكعب. يمكن لأجهزة التقويم أيضًا أن تقلل الضغط على اللفافة الأخمصية.
الخطوة 4
خذ استراحة من النشاط الذي يسبب الألم. تتطلب العديد من إصابات الكعب ببساطة راحة مطولة للشفاء.
الخطوة الخامسة
استخدم المكملات العشبية الطبيعية لتخفيف آلام الكعب. يمكن أن يساعد الكركم في تقليل الألم والتصلب في الكعب ، ويمكن أن يقلل البوزويليا من الألم والتورم. يمكن أن يساعد Rhusoxodendron و valerian إذا كان كعبك متصلبًا في الصباح ، ولكنه فضفاض أثناء النهار. يجب تناول كل هذه الأدوية حسب التوجيهات.