المحتوى
تجنب السعال الليلي من خلال اتخاذ الخطوات الصحيحة قبل النوم ليلا. تنص MedlinePlus ، إحدى خدمات المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، على ما يلي: "السعال هو وسيلة مهمة للحفاظ على نظرك وحلقك الهوائية". عندما يحدث السعال الليلي ، فقد يكون ذلك بسبب نزلات البرد أو الجيوب الأنفية أو الحساسية.
الاتجاهات
-
قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من وقت النوم ، اشرب كوبًا أو كوبين من الماء البارد. الماء البارد يمكن أن يخفف من حلقك ويساعد على تطهير المخاط الذي قد يسبب السعال فيما بعد.
-
قم بمعالجة المرذاذ لتنظيف الحلق والأنف عن طريق تخفيف البلغم الخشن والسماح له بالعبور. للحصول على أفضل النتائج ، خذ هذا العلاج 30 دقيقة إلى ساعة قبل وقت النوم.
-
خذ ملعقة كبيرة من العسل. أصدر موقع FoxNews.com مقالاً يناقش كيف يمكن لملاحة صغيرة من العسل قبل النوم أن تهدئ وتزيل سعال الطفل بشكل أفضل من معظم أدوية السعال. يعد هذا العلاج القديم مفيدًا لكل من الأطفال والبالغين ، ويصبح فعالًا بشكل ملحوظ بعد اليوم الثالث من الاستخدام.
العسل الطبيعي هو الأفضل للسعال (صورة العسل ماريا Brzostowska من Fotolia.com)
-
كومة اثنين طويل القامة والوسائد الصلبة تحت رأسك. يجب دعم رقبتك ورأسك وأعلى كتفيك بواسطة هذه الوسائد ، فمن الأسهل التنفس والبلع في هذا الوضع ، مما يقلل من فرص خنق اللعاب الزائد أو استنزاف الجيوب الأنفية.
-
افركي دواء التبخير في حلقك. الأبخرة ستخفف حلقك من الخارج. سيضمن أيضًا الحفاظ على نظافة المسالك الهوائية أثناء الراحة.
نصائح
- الحفاظ على انخفاض السعال بالقرب من سريرك. عندما تشعر بأن حلقك يتهيج ، حاول إيقاف السعال عن طريق الجلوس على الفور والامتصاص على الكمبيوتر اللوحي.
- شرب فقط السوائل الخفيفة والماء 2-3 ساعات قبل النوم. من الجيد أيضًا تناول الطعام مبكراً ، في حالة حدوث السعال بسبب نوع من ارتداد المعدة.
تحذير
- يجب أن تؤخذ قطرات السعال فقط عندما تكون مستيقظًا بما يكفي لاستهلاكها تمامًا ، وإذا شعرت بالنعاس الشديد على الذوبان ، فقم بإزالة الجهاز اللوحي قبل العودة إلى السرير.
- يمكن للفراش أن يحبس الغبار والجراثيم والمواد المثيرة للحساسية غير المرغوب فيها ، لذا أغسلها مرة واحدة على الأقل كل أسبوعين في الماء الساخن للمساعدة في تقليل هذه الأسباب.
ما تحتاجه
- ماء
- مبخر لتنظيف الصدر
- عسل
- قطرات السعال
- المرذاذ
- الوسائد