المحتوى
الكيك بوكسينغ هو تمرين للقلب والأوعية الدموية يقدم العديد من الفوائد وكذلك بعض النتائج السلبية. إنه نوع من التدريب يجمع بين التمارين الرياضية والتمارين الرياضية والفنون القتالية ، بما في ذلك الركلات واللكمات وغيرها من التحركات. يمكّن هذا النوع من التمارين الممارس من الحصول على اللياقة البدنية والحصول على جسم صحي وبناء القوة والتنسيق. على أي حال ، الكيك بوكسينغ يعتبر تدريب للجسم كله.
عملية
بشكل عام ، يبدأ فصل الكيك بوكسينغ بفترة الاحماء من 10 إلى 15 دقيقة ، والتي تتكون من عدة أنواع من أنشطة التمدد. ثم يتم تقديم الركلات واللكمات. تقدم العديد من صالات رياضية حبال القفز أو وقتًا لاستخدام كيس اللكم. عادة ما تكون ثلاث مرات في الأسبوع ، وتستمر الفصول حوالي 45 إلى 60 دقيقة. تستخدم آخر 15 دقيقة لتبريد الجسم ثم 10 دقائق أخرى لتمتد. من المهم شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم أثناء التدريب. أيضا ، من المهم ارتداء ملابس مريحة.
الجوانب الإيجابية
تقدم لعبة الكيك بوكسينغ العديد من الفوائد من خلال الجمع بين الحركات المتزامنة للذراعين والساقين. يمكن أن يساعد الدرس النموذجي للكيك بوكسينغ الذي يدوم حوالي ساعة الشخص على حرق 400 سعرة حرارية أو أكثر. تساعد الرياضات عالية الكثافة على بناء القوة والتحمل للممارسين. لأن الممارس يستخدم حركات متزامنة ، ينتهي هذا النشاط بحرق سعرات حرارية أكثر في الساعة من أنواع التدريب الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يستفيد الكيك بوكسينغ أيضًا من دوران الشخص وتنفسه.تساعد هذه الآثار الإيجابية على تحسين الجسم والقلب ، لأنه من خلال هذه التمارين تصبح عضلة القلب أقوى مما يساعد على مكافحة مرض السكري وأمراض القلب. هذا النشاط يبني القوة ، ويساعد الناس على فقدان الوزن الزائد ، ويزيد من القدرة على التحمل ، ويساعد على زيادة مستويات الطاقة.
الفوائد العقلية
لا يوفر الكيك بوكسينغ جسمًا صحيًا فحسب ، بل يحفز أيضًا الممارس على أن يكون لديه عقل سليم. فهو يساعد على تخفيف التوتر ، ويزيد من الثقة واحترام الذات. بالإضافة إلى ذلك ، يتعلم المشاركون الدفاع عن أنفسهم.
الجوانب السلبية
قبل أن يبدأ شخص ما في تدريب الكيك بوكسينغ ، يجب عليك استشارة طبيبك للحصول على موافقة بأنك لائق للقيام بالأنشطة البدنية. الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل أو آلام الظهر أو مشاكل المفاصل لا ينصح بهذا النوع من النشاط. في الواقع ، ستزداد هذه المشكلات إذا قرر الشخص المجازفة. التأثير السلبي الآخر للكيك بوكسينغ هو المبتدئين الذين يريدون الخوض بسرعة كبيرة. يجب أن تكون هذه الرياضة نشاطًا تدريجيًا يمنح الجسم الوقت للاعتياد. يجب أن يكون Kickboxers أيضًا حريصًا على عدم إفراط مفاصلهم أثناء التمرين. في هذا النشاط ، تكون الإصابات شائعة ، خاصة في المبتدئين.