المحتوى
تمر أسابيع قليلة فقط قبل ولادة طفلك ولا يزال مستلقيًا. هناك بعض التمارين البسيطة التي يمكنك القيام بها لتشجيع طفلك على تغيير مواقفه قبل اختيار عملية قيصرية. يوصي العديد من أطباء التوليد / أطباء النساء بهذه التمارين لتشجيع الأطفال على الوقوف رأسًا على عقب.
الاتجاهات
-
جرب الموقف المائل. استلق على ظهرك واستخدم الوسائد لرفع الوركين. لفة من جانب إلى آخر لمدة 10 إلى 15 دقيقة لمدة ثلاث مرات على الأقل في اليوم. هذا التمرين هو الأفضل عندما يكون طفلك نشطًا أو إذا كنت تتغذى مؤخرًا
-
تحقيق التوازن بين الحوض. قف طويلًا واقفًا وظهرك في وضع القوس بينما يميل الحوض. اقلب ظهرك إلى وضع مستقيم واسترخ الحوض. كرر 30 إلى 40 مرة ثلاث مرات في اليوم.
-
استخدم الموسيقى والأضواء لتشجيع طفلك على الدوران. قف أربعة مع رأسك أقل من الحوض. قم بإضاءة مصباح يدوي ووضعه مباشرةً في معدتك. قم بتشغيل جهاز iPod أو جهاز Walkman بمستوى صوت متوسط مرتفع ، مع وضع إخراج الصوت على بشرتك في ارتفاع المعدة. يمكن للطفل أن يكون فضوليا حول الأضواء والموسيقى ، وبالتالي تغيير الاتجاه.
-
رفع الحوض الخاص بك. ضع لوحًا قويًا أعلى الأريكة وتسلقها مع وضع الحوض في الجزء العلوي لمدة 8 إلى 10 دقائق يوميًا.
-
استلق على ظهرك وضع قدميك على الحائط. ادفع قدميك على الحائط واستخدم هذه القوة لرفع الوركين. ضع منشفة أو وسادة على ظهرك للحفاظ على الوركين أعلى من كتفيك. قم بهذه التمارين لمدة عشر دقائق ثلاث مرات في اليوم.
-
طلب المساعدة المهنية. يوصى الطبيب أو القابلة ، بطرق مثل الوخز بالإبر والمحاذاة بتقويم العمود الفقري للحوض والنسخة الرأسية الخارجية ، ولكن تحمل مخاطر. تحدث إلى مزود الرعاية الصحية الخاص بك لتحقيق التوازن بين الأثرياء وفوائد هذه الإجراءات.
تحذير
- استشر طبيبك دائمًا قبل محاولة أي تمرين.